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星辉彩票登录【QQ223345】原标题:高脂饮食比普通饮食更能改善炎症,延长寿命?是不是能多吃肉了

高脂饮食,顾名思义指的是高脂肪食物,炸鸡、烤肉、汉堡、甜食,好吃的同时还是很多人的禁忌。但也有太多人不能自我把控了,一吃就容易过量。

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就好像是上瘾一般,如果不吃就好像不是滋味。为此,北京大学首钢医院内分泌科的主任曾告诉过记者,提到原因是因为高脂饮食会控制人的大脑,在进食时会不断刺激大脑中枢神经分泌,让人越吃越想吃。

不仅如此,在全国居民的调查中,人们也可以发现食用油的量日益增多,大大超过了健康的标准30g的范围。

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但最近一项研究引发了很多人的看法:

刊登在《细胞·代谢》上的一项研究,针对动物实验发现,在控制总量的前提下,高脂饮食和正常饮食相比,如果能够做到适量的高脂饮食更有利于改善炎症,甚至能延长寿命。

单从这项研究上来看,是不是可以说明放开吃肉也没有问题了呢?

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还有果蝇的实验,发现通过给果蝇适度的喂养高脂饮食,该肝细胞中起到了降低炎症和氧化应激的作用,能在一定程度上延长寿命。

不过,限于这些实验都是动物实验,还欠缺大星辉彩票登录【QQ223345】量的研究证明这点,以及在人类中需要验证,所以大家还不能实施不能相信。

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能不能肆无忌惮吃肉了?

大家先要知道的是,肉类是可以吃的,不管有无疾病的人群,按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天每人吃禽畜肉以及水产品的量都要控制在40~75g。

除了在肉总量上需要控制以外,大家还需关注碳水化合物,并非吃多少都行。据多项流行病学的调查上发现,碳水化合物的供能比在45%~55%相对来说比较理想的范围。

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总结:综合来看,起码到现在为止,大家都不能放开警惕之心,对待高碳水食物还应该控制量。尤其是零食小吃,在热量都满足机体的状态下,最后全都避免,一个都不要吃。

对于日常生活中,实在管不住嘴的人,在饥饿时想要吃甜食等,不妨用更健康的食物代替,如饱腹感强热量低,且营养密度高的新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品。

两餐之间或者是在偶尔一两次的熬夜中进食,都能够有效控制全天的热量。同时,还能够避免摄入脂肪较高的食物后,增加多种慢性疾病的发生危险。

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