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星辉彩票登录【QQ223345】原标题:分明睡了8个小时,醒来后还是很累很累?很多人不知道其中缘由

人生在世,虽然每天的生活重复性很高,但不能少的是“吃喝拉撒睡”,尤其是充足的睡眠可以让人放松,机体得到修整的机会,方能应对接下来的工作和学习。

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通常情况下,人们醒来后,本应神清气爽,精神百倍,效率也很高。可在这些人群当中,还有分明睡了很长时间,醒来后还是全身乏力?并且不知道其中缘由。

睡得好不好,不是看时间:

大多数人认为,睡得时间越长睡得越好,事实却不是这样。

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如睡眠质量差的人,起夜次数多、入睡晚、总做梦等,即使睡眠充足,第二天早上起星辉彩票登录【QQ223345】来后,也会变得脾气暴躁、记忆力下降、认知能力低、工作效率差,这样又算什么好睡眠呢?

而判断睡眠质量好坏,有一个重要的指标——睡眠效率,即睡眠效率等于睡眠时间除以在床上的时间,若最终的结果能够大于85%,那么算是正常现象,若能够达到90%以上,就是非常好的睡眠质量了。

要说最低的标准是睡眠效率也要在80%,80%以下则不能算作睡眠质量良好。

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每天睡8个小时就是睡眠好吗?

在日常生活中,流传着这样的说法:“睡觉要睡8个小时,喝水要喝8杯”,8好像吉祥数字一样,可所有人都适合这个定论吗?

由不同的年龄阶层,18岁以上的人,每天应睡7~9个小时;65岁以上的老人,每天睡7~8个小时。所以,对于个别人来说,如果只睡7个小时,依然精神百倍,丝毫没有困意的话,无需再多睡一个小时。

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相反,即使睡了8个小时,还是觉得浑身不舒服,越睡越累的话,主要有两种情况。

第一种情况睡多了,经常睡午觉的人会有这种感受,如果午睡10~20分钟精神状态会很好,可超过1个小时以上,便会造成越睡越困的现象,这就是医生常说的睡眠障碍

第二种情况深度睡眠少,浅度睡眠多,每个人睡眠都有周期,先是浅度睡眠到深度睡眠,再从深度睡眠到浅睡眠。如果人总是处于浅度睡眠的状态下,听到任何风吹草动都容易被惊醒。

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在这种现象下,即使睡了8个小时甚至是更长的时间,人也会觉得疲惫、乏力、困倦。再加上有些人因睡眠异常,造成的多动、失眠、夜惊,都容易影响星辉彩票登录【QQ223345】到最终的睡眠质量,你知道原因了吗?

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