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拉菲登陆平台【QQ223345】原标题:为什么体重相同的两个人,身材胖瘦却不同?体脂率才是胖瘦的关键

很多人都会有疑问:为什么自己的体重明明都没有超过3位数,但是身材看起来却显得还是臃肿肥胖,一点美感都没有,也不拉菲登陆平台【QQ223345】紧致?

而身边的朋友的体重达到了110斤,可是身材却很好看,身材也很紧致结实,线条感超好,难道不是体重越小的人身材越好吗?

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相信不少人都会有这样的疑虑:减肥也是减体重,瘦下来体重也就下来了。但是,就算是体重相同的两个人,身材所呈现出来的线条感也是不一样的。

有的人身材比较显胖,有的人却可以保持着显瘦紧致的曲线,这是为什么呢?这主要是因为体脂率,而不是体重。

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什么是体脂率?体脂率是指身体内脂肪的含量占你身体总重量的比重。你的身体脂肪越多,体脂率越高,而身材也就会越来越胖,反之,体脂率低,脂肪含量少,身材就会显瘦。

体重相同的两个人,体脂率不一样,身材所呈现出来的形态也是不一样的,比如:不运动的人身材会显得肥胖,而经常健身的人身材就会更迷人好看。

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当你体脂率超过标拉菲登陆平台【QQ223345】准,脂肪含量较高,那么你的身材就会走形显胖。而长期肥胖,容易健康疾病,还会对你的身体内脏器官造成各种威胁,寿命减少,行动力下降。

而经常健身的人肌肉含量较高,脂肪含量较低,身体的代谢旺盛,体能较强,活力充沛,拥有易瘦体质,不容易发胖,让你时刻能够保持着年轻活力的状态。

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那么,如何才能够保持低体脂率呢?

1、对于胖子们来说,减脂是第一步。只有甩掉体内的脂肪,加强自身的肌肉力量,你在瘦下来的同时,才可以拥有健康迷人的身材曲线。而肌肉是身体最主要的一个部分,肌肉含量的提升,能够有效地控制身体的体脂率。

那么,减脂无非就是控制热量摄入和加强运动,体脂率才会下降,而力量训练就是为了让你提高肌肉维度,从而更好地控制身体的体脂率,达到塑形燃脂减脂的效果。

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2、对于身材普通的人来说,尤其是女生对于力量训练是十分排斥的。她们会认为做力量训练会让自己的身材变得难看,就像肌肉女那样,基本上运动就是跑步或者是做简单的瑜伽。而事实上,女生想要练出肌肉真的不容易,并不是你随便举哑铃就能够练出肌肉的。

想要练出肌肉身材,除了力量训练要做之外,你还需要补充更多的营养,比如蛋白质以及各种其他营养物质的补充。最重要的一点就是睾酮素,睾酮决定了肌肉生长速度,而女生的睾酮素分泌不到男生的1/20,所以女生想要练出肌肉就很难。

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而坚持力量训练却可以让女生们的身材更加的好看,紧致结实,以及让你的身材更有线条感,提高你的身体代谢能力,降低复胖几率。

总而言之,想要控制低的体脂率,力量训练结合有氧运动是关键,这样不仅可以减缓身体肌肉的流失,让你保持着高效的代谢状态,还能够让你永葆青春和活力。

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