健康提素雪天快来学习防跌倒的走路姿态_中国养生保健网

原标题：健康提素 | 雪天，快来学习防跌倒的走路姿态

初雪已至，

北京的冬季散步走来，

雪姑娘飘动，

令人兴奋不已。

人们享用雪趣的一起，

雪后路滑也成了费事事儿。

那么雪天出门怎样防备滑倒跌伤，

跌伤之后又该怎么做呢?

今日，

为咱们介绍推出“冰雪天走路宝典”。

其实，要告知咱们的就一句话：

请向呆萌的企鹅君学习走路!

为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤？

技巧关键是：

走路摇晃

这么做的意图是操控身体平衡。

还有，要双脚不停地小步向前走路，

外八字是最好的，

确保本身重心在脚下，

脚步短，曳步走。

学习企鹅走路的具体方法是：

膝微曲，平脚走

学企鹅，外八字

保重心，在脚下

留意看，落脚点

短步幅，曳步走

手臂伸，在两边

留意力，保平衡

渐渐慢，慢地走

一起主张雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。

雪天出行，不小心跌倒要正确防护

雪天地滑，摔跤不行避免，但假如能在跌倒时，敏捷作出正确反响，可大起伏削减骨折。

0 1

假如跌倒用手撑地

老年人多有骨质疏松，骨量削减，即便细微的外力即可形成骨折，此外，跌倒后的维护机制的削减也是很重要的要素，如下图是年轻人常见的跌倒姿态：

在跌倒后，用双手支地去缓冲跌倒的影响

而老年人的跌倒常见的姿态，是这样：

老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，短少上肢缓冲维护机制，一般直接摔到髋部。

跌倒后比较常发作的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎紧缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

老年人，一旦发作股骨骨折

需求长时间卧床

将严峻影响生活品质

那么

咱们该怎么把损害削减到最低呢？

假如跌倒，用手撑地

专家表明，相关于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给白叟形成的损害以及医治的难度要小得多。

假如跌倒的时分，用手撑地，往往损害的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需求卧床，并且康复训练也简单做，更不会发作丧命的并发症

而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很简单导致股骨颈骨折或腰椎紧缩性骨折。患者跌倒后，一般倒在地板上自己不能起来。骨折后需求卧床3个月，愈合十分慢。假如椎体紧缩超越1/2，状况就比较严峻了，需求手术医治。

0 2

滑倒后先要查看伤势：不要轻率爬起来，先要查看有没有骨折的状况；

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我查看，看看首要关节能不能活动。假如感觉肢体特别痛苦，并且有失常活动，就有发作骨折的或许。

一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能牵强活动;假如腰疼，肯定不能随意乱动，由于腰椎骨折后假如随意活动，很或许形成骨折移位加剧，严峻时下肢或许瘫痪，此刻应该赶快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

即便是发作上肢骨折也不行乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，恳求别人协助，当即到邻近医院医治。

0 3

跌伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病况，还或许会加剧水肿；

人们跌伤之后榜首反响是会用手去揉一揉伤处，认为能够缓解痛苦。其实这样做既不能缓解病况，还有或许会导致部分水肿，加剧伤情。

雪天路滑老年人特别留意！

老年人腿脚不方便十分简单滑倒，老年人之所以跌倒后有或许会呈现髋部骨折，而髋部骨折关于白叟来说这些是丧命性的，被称为“人生最终一次骨折” ，所以提示咱们腿脚不方便的白叟， 在没有必需的特别状况下，雪天尽量别出门。

假如有必要出行也要挑选一些防滑的鞋出门。澡堂里也是老年人跌倒发作率很高的当地。进入澡堂，必定要穿防滑的拖鞋，放置防滑垫，淋浴完要及时擦干地上。无论是晨起仍是午睡，睡醒时都不要起床过猛，不要醒了就立刻下床活动，睡醒今后能够在床上坐1分钟，让大脑充沛清醒的状况下再下床活动。

冰雪天出行，安全榜首条。

咱们都要留神哦。

来历：医贰叁云学院

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