鸡胸肉健身餐怎么做最正确

很多喜欢健身的天辰平台代理朋友都知道,健身这种事,三分靠练,七分靠吃。尤其是对于那些想要增肌或者减脂的人来说,能吃对东西简直太重要了。而鸡胸肉这种食材是大家都知道的,想要增肌也是一定要吃它的,可是鸡胸肉的纤维比较粗,里面的脂肪含量也比较少,如果不掌握一定的方法,可能做出来口感不是特别好,也让人不是很有食欲,下面天辰平台代理就一起来看一下鸡胸肉健身餐到底应该怎么做。
 
鸡胸肉健身餐怎么做最正确
  做法一:香煎鸡胸肉
  一提到鸡胸肉,很多人就只会白水煮鸡胸肉,结果煮的时间还很长,又老又柴,真的是难吃死了。其实,想要吃鸡胸肉,还有很多别的方法,比如说香煎鸡胸肉就不错。在煎之前,能用酱油料酒腌一下是最好的,加入一个蛋清,煎出来的口感还会更滑更嫩,煎的时候,最好少用油,用的话也最好用橄榄油,小火慢煎,等待一会儿,千万不要性急。

  做法二:烤鸡胸肉
  如果家里有烤箱,也可以做烤鸡胸肉。和煎鸡胸肉一样,开始烤之前,要有一个腌的过程,除了用酱油和料酒,喜欢吃葱蒜的朋友还可以切一点,加到里面一起腌,腌过之后,大概过个十分钟,最多半小时,就可以放进烤箱烤了,需要注意的是也不要选用太大的火,二百度的火,考十五分钟到二十分钟就可以吃了。

  做法三:凉拌鸡胸肉
  如果是夏天,我们也可以吃凉拌鸡胸肉。这道菜需要先把鸡胸肉煮熟,切记千万不要煮的太久,一块正常的鸡胸肉,就算不用切,下入到沸水中,也只需要继续煮十分钟左右就能熟了。如果煮的太久,口感就会很差,煮好后切开凉拌。

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