每周3次15分钟的重量训练,为你铸造精干、强壮的身体!

每周3次15分钟的重量训练,为你铸造精干、强壮的身体!

原标题:每周3次15分钟的重量训练,为你铸造精干、强壮的身体!在现代社会人们在日常生活非常便捷想想以前最便捷的出行就是公交车了骑自行车是需要自己买的晚饭是要自己做的再看看现在出门可以坐地铁、公交还能骑免费车还有各种打车软件供你选择饿了就叫外卖...

9个健身最容易做错的动作,你练对了吗?

9个健身最容易做错的动作,你练对了吗?

原标题:9个健身最容易做错的动作,你练对了吗?动作一▼杠铃深蹲下蹲时要尽量保持上身直立,不要向前弯腰,否则杠铃重量都在脖子上,要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜。动作二▼卷腹人们最容易做错的动作,不要抱头用力往起拉,而是尽量保持头脖子和上身在...

这么做,一个月瘦20斤,消除便秘、减掉肚腩!

这么做,一个月瘦20斤,消除便秘、减掉肚腩!

原标题:这么做,一个月瘦20斤,消除便秘、减掉肚腩!小肚腩一天比一天大,这都跟久坐还有便秘有关。小编今日跟大家讲一些生活好习惯,照着做,就可以帮你解除便秘烦恼,同时消除小肚腩,让你轻松变身小腰精。居家预防篇1.早饭一定要吃。只有吃好了早饭,才能令肠道蠕动更活跃。2.养...

想练好山峰一样的肱二头肌,这9个细节很重要!

想练好山峰一样的肱二头肌,这9个细节很重要!

原标题:想练好山峰一样的肱二头肌,这9个细节很重要!via@运动如果说卧推是许多人最爱的动作前三名那么二头肌训练绝对也是在前三名的动作许多人从小到大对强壮的印象就是将手肘弯曲,展现出硕大的二头肌虽然在接触健身后发现并不是二头猛就等于强壮可是对于手臂线条还是很重...

情侣“发电”减肥操怎么做

情侣“发电”减肥操怎么做

原标题:情侣“发电”减肥操怎么做减肥的路上有个伙伴,就会让人更加容易坚持下去。最好合适的就是让自己的男朋友或是女朋友一起合作减肥哦。每天接触的时间最多,一起做减肥操的机会也多。下面小编为大家推荐一套情侣减肥操,这套情侣操的最大亮点,就是能帮助情侣放松情绪,同时还能联系两人之间的感情。...

健身几个月练的都是错的,怎么可能有效果?!

健身几个月练的都是错的,怎么可能有效果?!

原标题:健身几个月练的都是错的,怎么可能有效果?!10个人练9个人都是错的怎么可能有效果!~最容易出错的9个动作看看你平常做对了吗杠铃深蹲▼下蹲时要尽量保持上身直立,不要向前弯腰,否则杠铃重量都在脖子上,要蹲深一些蹲到大腿低于臀部为宜。卷腹...

打造粗壮的手臂维度,提高手臂力量才是王道

打造粗壮的手臂维度,提高手臂力量才是王道

原标题:打造粗壮的手臂维度,提高手臂力量才是王道01丨正握腕弯举正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃,正握是指手心向下的握法,主要锻炼前臂背侧面伸指肌群的肌肉。目标锻炼部位:前臂背侧面伸指肌群动作要领:1.双手正握(手心向下)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,双膝跪在地板上,面对长凳的横边,或采用坐姿;放...

34种史上最全的拉伸运动图解

34种史上最全的拉伸运动图解

原标题:34种史上最全的拉伸运动图解来源:康复吧(bakangfu)伸展运动是健康的一个重要的组成部分,因为它有助于保持关节的柔韧性和延展性。伸展运动可以提高肌肉发展,增加关节活动度,减少受伤的几率,并且可以让肌肉更加灵活。所以在运动前后应该做适当的拉伸运动。下面就给大家...

九个肱二头肌训练法则,炮筒就是这么来的!

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原标题:九个肱二头肌训练法则,炮筒就是这么来的!如果说卧推是许多人最爱的动作前三名那么二头肌训练绝对也是在前三名的动作许多人从小到大对强壮的印象就是将手肘弯曲,展现出硕大的二头肌虽然在接触健身后发现并不是二头猛就等于强壮,可是对于手臂线条还是很重要对...

你「拍了拍」网球,被损伤支配的恐惧又来了…

你「拍了拍」网球,被损伤支配的恐惧又来了…

原标题:你「拍了拍」网球,被损伤支配的恐惧又来了…你是否在某次晨起时突然发现脖子动弹不得?是否在某次长跑后膝盖/脚腕刺痛无比?是否在某场篮赛中扭伤手腕后红肿疼痛?是否在某次大重量的卧推时肌肉拉伤?是否在频繁的负重深蹲后发现腰部酸痛难耐?……对于不少健身运动爱好者一定都多多少少、大大小小受过不少疼痛的困扰其实这就是我们在运动中无法避免的运动...