3种升级的有氧运动,让你突破减肥瓶颈

3种升级的有氧运动,让你突破减肥瓶颈

原标题:3种升级的有氧运动,让你突破减肥瓶颈若只靠有氧运动来达成减肥目标,你可能会遇上重重困难。最好是搭配各种不同形式的运动方法,如:间歇训练、冲刺、高强度耐力、重量训练等等,才比较容易突破平井坚的防守(瓶颈区),让减重之路持续下去。但要怎么将这些变化式搭配在平日的训练中呢?似乎没有...

6个室内超级燃脂训练,20分钟等于慢跑60分钟!

6个室内超级燃脂训练,20分钟等于慢跑60分钟!

原标题:6个室内超级燃脂训练,20分钟等于慢跑60分钟!这是HIIT高间歇燃脂训练,效果特别好,甩脂肪的同时,还能塑造肌肉线条,男女都能练哦。可以每天做,也可以隔天做,每次跟着视频循环做8遍左右,总体做下来20分钟左右,效果比慢跑60分钟还好哦。...

胸肌总是练不大?你绝对没掌握这5个秘诀!

胸肌总是练不大?你绝对没掌握这5个秘诀!

原标题:胸肌总是练不大?你绝对没掌握这5个秘诀!1、有没有尝试超级组训练?当把两个或多个练胸的动作连续来做,比如做一组杠铃卧推后,紧接着做一组哑铃飞鸟,中间没有间歇或休息时间很短。这种方法的核心就是,完成一个动作后不休息,直接再完成一组下一个动作,...

为什么40岁的人越跑越好?这7个技巧让你打败年龄!

为什么40岁的人越跑越好?这7个技巧让你打败年龄!

原标题:为什么40岁的人越跑越好?这7个技巧让你打败年龄!跑步对身体的改善功能相比其他运动来说,跑步是最简单、最方便、最有效的有氧运动之一。跑步也是需要技巧的,特别是到了三四十岁的时候更是如此,随着身体机能的下降受伤风险也变得越来越高。但是,有些身边40多岁的跑友却越跑...

减肥选择什么跑步模式?变速跑和慢跑,二者哪个减脂?

减肥选择什么跑步模式?变速跑和慢跑,二者哪个减脂?

原标题:减肥选择什么跑步模式?变速跑和慢跑,二者哪个减脂?原创内容,擅自搬运者必究!跑步训练是一项不错的健身锻炼,而跑步配速不同,达到的锻炼效果也是不同的。快速跑属于无氧运动,主要是锻炼肌肉的方法,运动不具有可持续性,无法持续坚持,燃脂效率反而会比较差。对于想要减肥的人来说,不建...

爬楼梯减肥的好处和坏处分别是什么?

爬楼梯减肥的好处和坏处分别是什么?

原标题:爬楼梯减肥的好处和坏处分别是什么?其实如果想要减肥的话,如果上班和家里的楼层比较低的话,上班族可以适当的爬楼梯上班或者爬楼梯回家。这样有利于减少自己体内储存的脂肪。爬楼梯有不少的好处,但是也有一些坏处。那么你知道爬楼梯减肥的好处和坏处是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧...

20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?

20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?

原标题:20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?关于健身和跑步之间的辩论,咚妞听得耳朵都要起茧子了,其中说得最多的,莫过于“哪个运动效率更高”。正巧,BBC推出的一部纪录片《健身的真相》中,也提到了这个话题,并且得出了那个广为人知的结论——短时间的HIIT,和长时间的有氧运动...

6个动作分别刺激肱二头肌、三头肌,帮你练出麒麟臂!

6个动作分别刺激肱二头肌、三头肌,帮你练出麒麟臂!

原标题:6个动作分别刺激肱二头肌、三头肌,帮你练出麒麟臂!原创内容,擅自搬运者必究!男人的麒麟臂,你练出来的了吗?相信每个男人都不希望自己太瘦弱。手臂是力量的象征,当男生臂围超过40cm,让手臂撑破袖口的感觉,是强壮的表现,是安全感的象征。麒麟臂的的打造,主要是针对二...

HIIT高强度燃脂训练法,每次20分钟,让身体持续燃脂一整天!

HIIT高强度燃脂训练法,每次20分钟,让身体持续燃脂一整天!

原标题:HIIT高强度燃脂训练法,每次20分钟,让身体持续燃脂一整天!原创内容,擅自搬运者必究!肥胖的人都想过减肥,但是减肥并不是一件容易的事情,你需要有足够的毅力跟行动力,才能收获一定的减肥效果。如果你无法管住嘴,控制卡路里摄入,那么再努力运动消耗热量,也无法让身体产生...

什么是HIIT间歇训练?它能帮你快速暴汗,促进身体燃脂!

什么是HIIT间歇训练?它能帮你快速暴汗,促进身体燃脂!

原标题:什么是HIIT间歇训练?它能帮你快速暴汗,促进身体燃脂!原创内容,擅自搬运者必究!想要减肥瘦下来,离不开饮食跟运动。如果你单纯地控制饮食,控制热量摄入是不够的。减肥期间,加强运动锻炼可以强化体能促进,提高免疫力,同时提高身体卡路里消耗。只有通过运动分解身上多余脂肪,才...