3 个最伤腰的动作,好多人天天都在做_错误

3 个最伤腰的动作,好多人天天都在做_错误

原标题:3个最伤腰的动作,好多人天天都在做很多人都被腰痛困扰过,而大部分人的腰痛,通过运动就能有效缓解。但是!一些很多人熟知并且经常在做的「护腰」动作,其实是错误的,不仅起不到锻炼作用,还容易伤腰!下面这3个常见的错误动作,你中枪了吗?——错误动作一:摸脚趾...

树式时脚踩在膝盖上容易受伤,真的吗?

树式时脚踩在膝盖上容易受伤,真的吗?

原标题:树式时脚踩在膝盖上容易受伤,真的吗?“把脚尽可能靠近大腿内侧,或者踩在膝盖下方,为避免受伤,不要直接放在膝盖上。”假如你曾在练习树式时听过这样的引导词,请举起手!我有听过,我猜你们大概99.9%的人也有听过。虽然这个口令在瑜珈圈中相当普遍,当我们将基于科学的解...

跑步教程:基础热身动作全解析

跑步教程:基础热身动作全解析

原标题:跑步教程:基础热身动作全解析如果跑前不热身的话,很容易肌肉扭伤和韧带拉伤。那什么样的热身算标准?奉上一套基础热身动作全解析,快跟着学起来吧!免责声明:所载内容来源互联网、微信公众号等公开渠道,我们对文中观点保持中立,仅分享跑友参考、交流之目的。转载的稿件版权归原作者和...

9大瑜伽练习的陋习,莫让“瑜伽健身”变“惹病上身”!

9大瑜伽练习的陋习,莫让“瑜伽健身”变“惹病上身”!

原标题:9大瑜伽练习的陋习,莫让“瑜伽健身”变“惹病上身”!01丨“暴饮暴食”式瑜伽平时不瑜伽,偶尔练习一次就猛然增加练习量,一次连续好几节课,这样很可能会造成身体损伤。这种“暴饮暴食”式的瑜伽健身,不但练习效果不佳,反而容易出现意外的身体损伤,较常见的有关节损伤和肌...

7个小动作塑造完美腿型,美死你的他!

7个小动作塑造完美腿型,美死你的他!

原标题:7个小动作塑造完美腿型,美死你的他!今天小编推荐七个瘦小腿的拉伸动作,不仅可以瘦腿,让你告别大象腿,而且,还能拉伸韧带!每个动作坚持15-30秒,换边进行!每天坚持一小会儿,两周左右的时间就可以看到成效~▼❶单脚背部伸展式❷坐姿侧伸展式...

病人亲历之手术过程感受系列之二——前交叉韧带断裂术后康复参考方案

病人亲历之手术过程感受系列之二——前交叉韧带断裂术后康复参考方案

原标题:病人亲历之手术过程感受系列之二——前交叉韧带断裂术后康复参考方案hi,各位病友大家好,我来返场啦!三个月前我曾向杨教授提交了一份前叉重建术后三个月的康复小结,时间过得真快,今天已经是我术后半年的日子了!所以再总结一番来记录这段“美妙的”康复历程。首先给大家报个喜:“...

你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作

你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作

原标题:你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作在瑜伽中,有些人打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松,对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者,打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时,有时候你不自觉地屏住呼吸,或者是在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里,你咬紧牙关,期待...

拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!

拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!

原标题:拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!在很多人的观念里,瑜伽就是拉伸,甚至有很多人都以为是拉韧带。还有相当一部分人也都不知道拉伸是干什么用的,甚至连拉伸拉的是哪也不清楚。所以今天瑜伽人小编就来聊聊「拉伸」。什么是拉伸?「拉伸」就是将紧张的肌肉伸展开来...

瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!

瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!

原标题:瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!每当说起练瑜伽,很多没有练习过的人,第一反应就是:“啊……瑜伽啊,拉韧带呀,太痛了……”对于很多初学者,瑜伽老师们可能会经常被问到这样的问题:“老师,我的韧带什么时候才能拉开啊?老师,我的韧带太紧了,是不是不适合练瑜伽?”...

10种拉伸方闪电瘦腿,这都瘦不了,你可以去吃药了

10种拉伸方闪电瘦腿,这都瘦不了,你可以去吃药了

原标题:10种拉伸方闪电瘦腿,这都瘦不了,你可以去吃药了要小M说,全身最难瘦的地方就是小腿啦!尤其是每次运动一段时间后,小腿很容易会粗!甚至变成肌肉型的(OH!NO!!!)。其实,运动后之所以会觉得小腿变粗是因为充血肌肉膨胀罢了,只要继续坚持运动下去,很快就会恢复啦。当然啦,拉伸...