健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

原标题:健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!01记住健身不是一件简单的事很多人把健身想的太简单了,大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细,蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手臂操就能搞定!另一方面,不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始力量训练就会“变壮”。这是明显对运动、饮食如何影响身体完全没概念,把健身想...

7步进入瑜伽舞王式,这样练,初学者也能轻易解锁!

7步进入瑜伽舞王式,这样练,初学者也能轻易解锁!

原标题:7步进入瑜伽舞王式,这样练,初学者也能轻易解锁!舞王式,光是这个体式名听起来就很美!确实,瑜伽舞王式要是练的好,绝对是最适合拍照打卡的体式之一,但往往很多人髋部也没打开、胸腔,肩膀也没打开,活脱脱练成了舞蹈式!今天分享一套舞王式的热身序列,练习之前加入3-5遍拜日b,这样解锁,初学者都能轻易解...

春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!

春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!

原标题:春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!敲黑板!!!春天是减脂的好时机想要瘦身的小伙伴,一定不要错过这个好时机,今天给大家分享一套流瑜伽序列,动作简单,初学者也可以练习。简单的动作反复练习,促进血液循环和热量消耗,这个春天,我们一起瘦瘦瘦!体式1-3、...

资深导师总结“瑜伽体式正误对比图”,练得多不如练得对!?!

资深导师总结“瑜伽体式正误对比图”,练得多不如练得对!?!

原标题:资深导师总结“瑜伽体式正误对比图”,练得多不如练得对!?!瑜伽练习不只喜欢、坚持就可以,更重要是遵循科学有效的方法。有时候每天坚持练习,方法却是错的,越练错得越远,越练越有伤害。错误的练习不仅会导致身体错误的动作模式定型,很难纠正,而且对身体也会造成损伤。今天瑜伽人小...

21点梭哈手游

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21点梭哈【QQ223345】原标题:三角扭转式,强烈收缩胃,肚子一下紧致了||听瑜伽/NO.51(点击可音频学习哦)听瑜伽51|Carrie|※|我们的腰背部特别容易不舒服酸痛,接下来要分享的三角扭转式对腰背部有强烈的伸展感,可以瞬间让腰背感到轻松...

21点梭哈线上小游戏

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21点梭哈【QQ223345】原标题:三角扭转式,强烈收缩胃,肚子一下紧致了21点梭哈【QQ223345】||听瑜伽/NO.51(点击可音频学习哦)听瑜伽51|Carrie|※|我们的腰背部特别容易不舒服酸痛,接下来要分享的三角扭转式对腰背部有强烈的...

10个适合​初级、中级和高级练习者调整以适合自己练习的体式!

10个适合​初级、中级和高级练习者调整以适合自己练习的体式!

原标题:10个适合​初级、中级和高级练习者调整以适合自己练习的体式!我们的居家瑜伽练习是很多学员的难题。这也是学员们常常会提出来的问题,感觉在家练习不知道如何开始或练习什么?这是因为我们居家练习瑜伽时,没有一位能够引导自己并亲自动手帮助调整的老师。这时,我们就有可...

32个高难度瑜伽体式挑战指南!(收藏级)

32个高难度瑜伽体式挑战指南!(收藏级)

原标题:32个高难度瑜伽体式挑战指南!(收藏级)练瑜伽,从菜鸟到老鸟,从瑜伽站立山式到手倒立,不是一蹴而就,而是十年如一日的坚持,自律,更是正确的方法。今天,给大家分享32个高难度瑜伽体式辅助练习方法,已经具备进阶能力的伽人,可以利用辅具自我提升,在家利用墙壁和瑜伽砖、伸展带...

一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者

一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者

原标题:一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者上班忙,没有时间练瑜伽?一回到家,就腰酸背痛腿酸胀?身体疲惫,没精神?今天,给经常忙碌没时间练习的伽人,分享一套睡前20分钟瑜伽序列,不仅能够缓解腰酸背痛,还能开髋瘦腿,消除一天的疲惫,促进睡眠,一起...

这个人做起瑜伽倒立,感觉超级轻松...

这个人做起瑜伽倒立,感觉超级轻松...

原标题:这个人做起瑜伽倒立,感觉超级轻松...倒立换个角度看世界换个内心看自己susievanessayoga练瑜伽17年有着非常深厚的瑜伽基础所以练起倒立来是毫无压力的更是增添了很多变体看似“单一”的倒立...