瑜伽趴青蛙开髋,这样练才更安全有效!(附3大变体练习)_骨盆

瑜伽趴青蛙开髋,这样练才更安全有效!(附3大变体练习)_骨盆

原标题:瑜伽趴青蛙开髋,这样练才更安全有效!(附3大变体练习)练瑜伽,要开髋,我们都知道趴青蛙是必练,而且非常强烈有效的开髋体式之一。但很多伽人,尤其是新伽人,练趴青蛙的时候,要么就只感觉到很痛,要么感觉开髋完了之后,过两天又回去了。如果你也有以上的感觉,那么,瑜伽趴...

最适合初学者做的 8 个经典瑜伽体式!_换边

最适合初学者做的 8 个经典瑜伽体式!_换边

原标题:最适合初学者做的8个经典瑜伽体式!瑜伽是一个循序渐进的过程,简单正确的开始真的很重要。今天,就来分享8个瑜伽入门体式,助力你的瑜伽练习安全有效,并快速找到练习的轻松之感。1树式站立,将身体重心转移左脚上抬起右腿放于左腿内侧吸气,掌...

瘦肚子绝佳练习,给一个不一样的你 !

瘦肚子绝佳练习,给一个不一样的你 !

原标题:瘦肚子绝佳练习,给一个不一样的你!针对臀部+腿部+腰腹一组练习,适合初学者家庭健身!每组15-20次,休息60秒,每次做2-3组,坚持一个月,给一个不一样的你!...

瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!

瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!

原标题:瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!每当说起练瑜伽,很多没有练习过的人,第一反应就是:“啊……瑜伽啊,拉韧带呀,太痛了……”对于很多初学者,瑜伽老师们可能会经常被问到这样的问题:“老师,我的韧带什么时候才能拉开啊?老师,我的韧带太紧了,是不是不适合练瑜伽?”...

练瑜伽,为什么说简单的体式更有效?

练瑜伽,为什么说简单的体式更有效?

原标题:练瑜伽,为什么说简单的体式更有效?简单的瑜伽体式就是对身体最好的理疗经常在后台收到一些初学者的咨询“练瑜伽,是不是体式越难,效果越好?”“这些瑜伽体式太简单了,一点难度也没有”其实,对于新手而言,看似简单的瑜伽体式,其实真的一点也不简单。瑜伽,每...

私教才会教你的 1 套瑜伽辅具使用方法,学到就是赚到!_体式

私教才会教你的 1 套瑜伽辅具使用方法,学到就是赚到!_体式

原标题:私教才会教你的1套瑜伽辅具使用方法,学到就是赚到!对瑜伽初学者来说,辅具就相当于一个助手,能带给你极大的帮助。它常被用来增加长度,激活身体,加深体式,帮助身体稳定和辅助放松等。当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到,就可以借助瑜伽砖来解决难题,做起体式来能够事半功倍...

初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!_核心

初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!_核心

原标题:初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!今天,小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列,一共9个体式,特别简单,坚持练习打好基础哦!1、猫牛式双手、双膝支撑地面进入猫牛式呼气,收紧核心,含胸弓背向上...

初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!

初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!

原标题:初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!今天,瑜伽人小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列,一共9个体式,特别简单,坚持练习打好基础哦!01、猫牛式双手、双膝支撑地面进入猫牛式呼气,收紧核心,含胸弓背向上吸气,收紧核心,抬头延展脊柱保持动...

瑜伽“ 天鹅臂 ” ,练习7天手臂小一圈,锁骨也出来了

瑜伽“ 天鹅臂 ” ,练习7天手臂小一圈,锁骨也出来了

原标题:瑜伽“天鹅臂”,练习7天手臂小一圈,锁骨也出来了在这个莲花式的变体中,手臂伸展过头,手指相扣,虽然看着很简单,却真实有效能减手臂上的赘肉哦~练这个体式的益处:*可以缓解肩部的风湿痛以及僵硬~*有助于加强身体的灵活,也强健了胸部。*腹部器官被...

如何跑一场“轻松的”马拉松,今天告诉你!

如何跑一场“轻松的”马拉松,今天告诉你!

原标题:如何跑一场“轻松的”马拉松,今天告诉你!马拉松作为一项全民运动,早已风靡全球。我国的马拉松运动从上个世纪八十年代开始,从最初一年只有几十场赛事,到如今一年大小赛高达几百场之多,马拉松运动已经在中国遍地开花。参与的人数虽然多了,但不是每个人都能跑完整场马拉松,...