最实用的腹部徒手训练动作有哪些

最实用的腹部徒手训练动作有哪些

天辰在线在训练方法中,分为徒手训练与器械训练,当然徒手训练与器械训练的训练效果也是不错的。在徒手训练方法中,有的动作练腹部,有的动作练胸部,那腹部徒手训练动作有哪些,相信有人还是知道的。那么,最实用的腹部徒手训练动作有哪些?天辰在线下面就一起来看看吧!  仰卧举腿  平躺在垫上、或者长平凳(但双手要能抓住凳保持稳定)。动作过程中、上背、臂...