8 个瑜伽体式防止胸部下垂,效果杠杠滴!_胸腔

8 个瑜伽体式防止胸部下垂,效果杠杠滴!_胸腔

原标题:8个瑜伽体式防止胸部下垂,效果杠杠滴!拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的,但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰!其实,女性除了要穿合适的内衣外,多加强肩背、胸肌的力量是重点!今天分享8个美体丰胸的瑜伽体式,请大家在练习时把觉知更好...

81岁演18岁娇嗔少女,却被网友惊呼美翻了,这是什么仙女?!

81岁演18岁娇嗔少女,却被网友惊呼美翻了,这是什么仙女?!

原标题:81岁演18岁娇嗔少女,却被网友惊呼美翻了,这是什么仙女?!你们听说了吗?11月21日,中国最美的舞蹈家陈爱莲老师因病去世,享年81岁。真的好突然啊!明明去年在《舞蹈风暴》节目中,她还作为特邀嘉宾和南京舞蹈演员刘迦表演了《雷雨》。80岁的高龄,身负腰伤,却...

你的卧推重量,是不是已经停滞很久了?

你的卧推重量,是不是已经停滞很久了?

原标题:你的卧推重量,是不是已经停滞很久了?原创内容,擅自搬运者必究!你的卧推重量,是不是已经停滞很久了呢?不知道你们的是不是,反正笔者的卧推重量已经很久都没有进步了。怎么才能让卧推重量持续突破,提高自身的力量水平呢?相信大家也跟笔者一样,很希望自己的卧推能够有一定的进步...

20幅收藏级瑜伽挂图,揭开瑜伽老师备课的秘密…

20幅收藏级瑜伽挂图,揭开瑜伽老师备课的秘密…

原标题:20幅收藏级瑜伽挂图,揭开瑜伽老师备课的秘密…好奇瑜伽老师怎样排课?为什么体式的先后顺序是这样的?为什么上课是这些体式?其实练习瑜伽讲究的是循序渐进,所以体式的编排也是很有讲究,就像我们看电影一样,有开头,发展、高潮、结局。今天推荐的20幅体式序列,...

练瑜伽手腕疼?千万别再压你手腕了!

练瑜伽手腕疼?千万别再压你手腕了!

原标题:练瑜伽手腕疼?千万别再压你手腕了!我们身体上有很多神经、血管、肌腱从手腕的腕管穿过,如果在瑜伽的过程中,用力或者过度的去“压”手腕,就会导致从腕管穿过的神经、血管、肌腱等组织受伤。有很多人练瑜伽之前,手腕不痛,练了之后反而疼了,为什么?因为发力错误,核心和肩背...

减肥期间,坚持每天做100个深蹲,身体可以得到哪些益处?

减肥期间,坚持每天做100个深蹲,身体可以得到哪些益处?

原标题:减肥期间,坚持每天做100个深蹲,身体可以得到哪些益处?原创内容,擅自搬运者必究!对于健身的人来说,他们都会认为,去健身房做器械训练,才能够有助于身体肌肉的增长。很多健身小白进入到健身房,会尝试大重量的训练,完全忽视了自己的力量能否承受得住,最后就容易出现健身意外。...

女生的马甲线,就是这样虐出来的~_动作

女生的马甲线,就是这样虐出来的~_动作

原标题:女生的马甲线,就是这样虐出来的~这份训练计划有七个虐腹动作组成,将每个动作做10~20次,可以增加或降低难度,将整套动作做2~3个循环。具体动作如下:动作一直臂俯撑交替侧提膝左右各10~20次动作二坐姿收腿10~20次动作三坐姿左...

一套腿部肌肉训练方法,促进睾酮分泌,有效强壮下肢!

一套腿部肌肉训练方法,促进睾酮分泌,有效强壮下肢!

原标题:一套腿部肌肉训练方法,促进睾酮分泌,有效强壮下肢!原创内容,擅自搬运者必究!双腿是我们行走的动力,而腿部肌群决定了下半身的力量。所谓:人老先老腿,想要保持年轻状态,我们需要加强腿部锻炼,预防腿部肌群流失,导致身体力量削弱。人体的衰老,是从肌肉流失开始的。人在过了3...