你的腰臀比例标准吗?标准的腰臀比是健康的体现!如何瘦腰提臀?

你的腰臀比例标准吗?标准的腰臀比是健康的体现!如何瘦腰提臀?

原标题:你的腰臀比例标准吗?标准的腰臀比是健康的体现!如何瘦腰提臀?原创内容,擅自搬运者必究完美的腰臀比例,会让你的身材看起来更好看。那么你的腰臀比例标准吗?下下面这张表格你可以看看:当女生的WHR(腰臀比)指数小于0.8,男生的腰臀比小于0.95的时候,身体健康指数就会...

练背时感到腰酸,如何解决竖直肌代偿的问题?

练背时感到腰酸,如何解决竖直肌代偿的问题?

原标题:练背时感到腰酸,如何解决竖直肌代偿的问题?原创内容,擅自搬运者必究!前面我们说到了,练背导致腰酸的原因,是因为我们的竖直肌代偿。那么,我们该怎么去解决这个问题呢?在接下来笔者就会为大家介绍四个方法,帮助大家解决这个麻烦的问题,让大家的倒三角不再是梦想。那么,针...

4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习

4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习

原标题:4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习现在很多人都有在练习瑜伽,有些人希望通过瑜伽能够修身养性,毕竟生活水平提高了嘛,而有些人练习瑜伽是为了纠正不良的体型,因为看到自己的体型太不理想了。小赵曾经嫁给了一个富人,而富家的生活并不是那么的好过,婆婆总嫌她体型不标准,害怕基因遗...

跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练

跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练

原标题:跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练说起跪姿俯卧撑,男生看了肯定认为这个姿势弱爆了,应该比较适合女生吧。但实际上,现在的人都比较忙碌,很多时候没有时间健身,而且很多人根本就无法做好标准的俯卧撑动作,特别是身体微胖或者是肥胖的人群做俯卧撑就更难了。这个时候,我...

坚持练背的几个好处!这一组练背动作,让你练出美背,提升体态

坚持练背的几个好处!这一组练背动作,让你练出美背,提升体态

原标题:坚持练背的几个好处!这一组练背动作,让你练出美背,提升体态原创内容,擅自搬运者必究!为什么男女都要多练背?俗话说:背薄一寸,年轻10岁!背部是上半身最大的一个肌群。背部肌群发达与否,分分彩天顺决定了你的身姿是否挺拔,从容影响自身的气质跟形象。日常生活中,你会发现很多久坐办公的人容易出现含胸驼背、脊椎变形,腰椎突出、脖子前倾等问题,...

完全蛇式那么美是怎么做到的?!2个进入方式你要知道(动图)

完全蛇式那么美是怎么做到的?!2个进入方式你要知道(动图)

原标题:完全蛇式那么美是怎么做到的?!2个进入方式你要知道(动图)瑜伽完全蛇式超美的有木有?完全蛇式名符其实的蛇式,直接凌空而起,没有手臂做支撑。不仅需要身体的柔韧性,更需要对身体整体的控制,腿部、臀部、腹部、背部的力量都非常重要。刚开始练习的时候,可以把脚背固定在地...

4个练习构建坚不可摧的肩膀——至关重要的部位不可小觑!

4个练习构建坚不可摧的肩膀——至关重要的部位不可小觑!

原标题:4个练习构建坚不可摧的肩膀——至关重要的部位不可小觑!在生活中没有经历过肩伤的人,一定是非常难得,尤其在健身一族中,肩伤问题经常发生,这不仅阻碍我们的进步,更让我们苦恼不堪,几乎大多数的训练动作都与肩关节相关,所以,今天这个系列的分享继续。这4个练习能够使我们的肩膀保持健...

练瑜伽,别忘了锻炼这几个部位的力量

练瑜伽,别忘了锻炼这几个部位的力量

原标题:练瑜伽,别忘了锻炼这几个部位的力量说到力量,很多同学就会想到核心或者手臂,其实,除了这2个部位,练习瑜伽,还有很多部位的力量需要去发展。所谓"核心"是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量...

这6个动作足够可以全面刺激你的这个背部肌肉群。

这6个动作足够可以全面刺激你的这个背部肌肉群。

原标题:这6个动作足够可以全面刺激你的这个背部肌肉群。斜方肌由上、中、下三部分。上部的关节动作是肩带上提,中部的关节动作是肩带回缩,下部的关节动作是肩带下压。背阔肌打造宽背的关键因素就是背阔肌,关节动作是肩关节的内收和伸。(上臂向下向后拉都可以练到背阔肌)。竖脊肌是主要的力量支柱,起到稳固和伸展躯干的作用。一、杠铃耸肩这个动作主要是训练...

男人练腿的好处有哪些呢?帮你重振雄风,增强男人的力量

男人练腿的好处有哪些呢?帮你重振雄风,增强男人的力量

原标题:男人练腿的好处有哪些呢?帮你重振雄风,增强男人的力量不知道你会不会发现,随着年龄的上升,我们自身的代谢能力也会越来越差,身体力量流失,越来越有心无力。这是因为身体逐渐衰老,加上缺乏运动,自身的肌肉逐步流失,自身力量也渐渐下降导致的。特别对于男人来说,到了中年之后,很容易就...