8个动作全面虐腹,坚持6周,平坦腹部指日可待!

8个动作全面虐腹,坚持6周,平坦腹部指日可待!

原标题:8个动作全面虐腹,坚持6周,平坦腹部指日可待!此套训练由8虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待!打卡的朋友请根据自身训练水平,将全套动作做1-3个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:动作1...

女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的

女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的

原标题:女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的这份计划有7个虐腹动作组成,练习的小伙伴根据自身训练水平,将每个动作做10-20次。可以增加或降低难度,将整套动作做1-5个循环。具体动作如下:动作1直臂俯撑交替侧提膝左右各10-20次动作2坐姿收腿10-20次...

9个简单实用的徒手动作,跟着练,相当于上了一节私教课!

9个简单实用的徒手动作,跟着练,相当于上了一节私教课!

原标题:9个简单实用的徒手动作,跟着练,相当于上了一节私教课!这套训练由9个动作组成,让你在家轻松脱油减脂。请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可能慢一点,也要将每个动作做标准。具体练习动作如下:动作1前后小步慢跑30-60秒动作2...

冬天适合晨跑还是夜跑 哪个更好_睡眠

冬天适合晨跑还是夜跑 哪个更好_睡眠

原标题:冬天适合晨跑还是夜跑哪个更好在生活中,跑步是一个很受人们欢迎的运动。不管是晨跑还是夜跑都是跑步的种类,事实上晨跑与夜跑就是早晨或者夜晚进行跑步,但是晨跑和夜跑也是有一些不同的。那冬天适合晨跑还是夜跑?哪个更好?接下来就一起来看看。夜跑  冬天适合晨跑还是夜跑 ...

在家练成窈窕身材,这份训练计划就是狠!

在家练成窈窕身材,这份训练计划就是狠!

原标题:在家练成窈窕身材,这份训练计划就是狠!今天的训练计划,有8个动作组成,全套动作根据自身训练水平进行1-5个循环。动作1:徒手宽距(相扑)深蹲15-30次动作2:仰卧举腿卷腹10-20次...

女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的_动作

女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的_动作

原标题:女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的这份计划由7个虐腹动作组成,练习的小伙伴根据自身训练水平,将每个动作做10-20次。可以增加或降低难度,将整套动作做1-5个循环。具体动作如下:直臂俯撑交替侧提膝左右各10-20次坐姿收腿10-20次...

5个简单实用的徒手动作,在家轻松练起来,不仅瘦腿还翘臀!

5个简单实用的徒手动作,在家轻松练起来,不仅瘦腿还翘臀!

原标题:5个简单实用的徒手动作,在家轻松练起来,不仅瘦腿还翘臀!推荐5个徒手动作,主要针对腿臀训练。湖北快三代理小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做3-4组,每组做10-15次。湖北快三代理练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,相同动作与动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟。具体如下:动作1箭步蹲3-4组*10-15...

1分钟瘦小腹!让平坦的肚子重见天日!

1分钟瘦小腹!让平坦的肚子重见天日!

原标题:1分钟瘦小腹!让平坦的肚子重见天日!用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:动作一:平板支撑+左右转髋左右各20个动作二:平板支撑+重心前后移动20个...

你跑个半死,人家只用了两块毛巾...

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原标题:你跑个半死,人家只用了两块毛巾...想瘦又不想花钱?还想呆在家里就能健身?你需要的只有两块毛巾!这些动作可锻炼身体大部分肌肉而且减肥塑形效果很棒哦▼...

最实用简单的居家瑜伽动作,在家练瑜伽吧,效果一样很显著!

最实用简单的居家瑜伽动作,在家练瑜伽吧,效果一样很显著!

原标题:最实用简单的居家瑜伽动作,在家练瑜伽吧,效果一样很显著!最简单的居家瑜伽动作如果没时间去健身房,在家里做什么训练最能全面锻炼身体各个部位呢?答案当然是瑜伽!下面瑜伽人小编给大家介绍几个居家瑜伽动作,根据自身练习水平进行1-5个循环练习,具体动作如下:动作1...