6个常见腹肌训练错误,难怪你练了半天都没效果

6个常见腹肌训练错误,难怪你练了半天都没效果

原标题:6个常见腹肌训练错误,难怪你练了半天都没效果01平板支撑最为常见的错误姿态就是腰部大幅度弯屈下榻而臀部高高向上翘起整个身体完全不在一条直线上正确的支撑姿态将臀部下放至与腰部水平的位置为了强化腹肌收缩的感觉背部甚至可以有...

就靠一面墙开肩,一个星期后, 姿态体形都变美了惊艳所有人_脊柱

就靠一面墙开肩,一个星期后, 姿态体形都变美了惊艳所有人_脊柱

原标题:就靠一面墙开肩,一个星期后,姿态体形都变美了惊艳所有人文:Megan|画:豆子▼快来解锁今日的知识吧▲伸展脊柱坐在椅子上,双手举过头顶,合十,吸气,向上伸展带动脊柱一节一节向上延长,注意收紧腹部不要塌腰,保持4-8次深缓呼吸。...

为什么一定要多练背?看完你就明白了

为什么一定要多练背?看完你就明白了

原标题:为什么一定要多练背?看完你就明白了胸肌腹肌固然性感,但也千万别忽略背肌的重要性。为什么要练背肌?理由1/体态身材更好看背部肌肉群扮演着重要的角色,维持人体的姿态,也就是你的主要身型都是背部给的,像现代人出现驼背、走路姿态不佳等,都是因为背部肌群力量不足,...

想练D杯胸,先练漂亮背!男女都一样

想练D杯胸,先练漂亮背!男女都一样

原标题:想练D杯胸,先练漂亮背!男女都一样在健身圈,不论男女,胸都是大家的心头肉,人人都想练出强漂亮的胸肌;但许多小伙伴练了一段时间,却发现胸肌一开始增长还可以,后面就变得效果平平。这多半原因是因为她/他们太关注胸了,忽视了背,其实背部肌肉训练也是非常重要,因为背部肌群占了上身大部份...

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

原标题:女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!今天分享的肩部训练动作,不仅仅是肩部的增肌训练动作,其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练。只要你经常练肩,不仅可以让体型好看穿衣服有范儿有魅力,更是能增强肩功能,提升肩部的自我保护能力,更好的保护肩部。...

10个瑜伽动作纠正不良姿态,持之以恒,纤薄肩背,改善不良体态

10个瑜伽动作纠正不良姿态,持之以恒,纤薄肩背,改善不良体态

原标题:10个瑜伽动作纠正不良姿态,持之以恒,纤薄肩背,改善不良体态整天坐在办公桌电脑前不仅仅伤害你的眼睛。还会影响你的姿态,影响新陈代谢,导致焦虑或抑郁,甚至可能会导致肥胖...不良姿态还会导致一些问题,如背痛,心血管问题,消化问题,以及最终改变脊柱本身的曲线,导致背痛。瑜伽是...

练肩矫正不良姿态,让你穿衣更好看!

练肩矫正不良姿态,让你穿衣更好看!

原标题:练肩矫正不良姿态,让你穿衣更好看!今天分享的肩部训练动作,不仅仅是肩部的增肌训练动作,其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练。只要你经常练肩,不仅可以让体型好看穿衣服有范儿有魅力,更是能增强肩功能,提升肩部的自我保护能力,更好的保护肩...

从郭襄到白浅,女神的进阶之路,她的身材到底有多正?

从郭襄到白浅,女神的进阶之路,她的身材到底有多正?

原标题:从郭襄到白浅,女神的进阶之路,她的身材到底有多正?说到杨幂真的是家喻户晓明星了,做演员从小演到大,86年出生的杨幂不光在事欧亿四娱乐直属业上一直保持着蒸蒸日上的节奏,做了妈妈身材同样保持的非常好,让人非常的羡慕。作为一个明星辣妈,她的身材一向都是保持的很好,该有肉欧亿四娱乐直属的地方都有肉,很是凹凸有致。近日她也是晒出了一组马甲线...

刘嘉玲20年前后判若两人:贵气的女人,都有这个共同点

刘嘉玲20年前后判若两人:贵气的女人,都有这个共同点

原标题:刘嘉玲20年前后判若两人:贵气的女人,都有这个共同点做美人,挺拔姿态排在第一位。天气热了,很多女人都嚷嚷着要瘦身减肥,原因无外乎——长得胖容易显得没精神;长得胖穿衣服不好看;长得胖甚至还影响颜值……这是很多人的惯性思维,今天小编想跟你说的是——除非你是...

这样的手臂你不爱?优美的线条,尽显年轻的姿态

这样的手臂你不爱?优美的线条,尽显年轻的姿态

手臂在减肥和健身中都是比较重要的部位,男生都希望拥有健硕的手臂肌肉,这样可以让他们显得非常有力和健康,而女性则希望拥有纤细的手臂,这样可以让人显得比较年轻,还会让整体显得比较瘦,所以不管是男生还是女生,都非常的重视手臂的训练。假如我们要锻炼手臂的肌肉,而又没多少时间的话,可以选择在家里进行,只需要准备几个哑铃和一小块空地就可以了,每天在空...