懒人福音:不控制饮食,也绝对会让你瘦的训练,没有之一……

懒人福音:不控制饮食,也绝对会让你瘦的训练,没有之一……

原标题:懒人福音:不控制饮食,也绝对会让你瘦的训练,没有之一……波比跳|一个令健身界闻风丧胆听者伤心、做者流泪的复合动作都知道波比跳是公认最强的燃脂训练那么到底有多燃脂呢?这么说吧,如果你问我一个月跑步能不能瘦我不敢打保票,只能说心肺功能绝对有改善...

减脂只会做有氧?那你OUT了,让我来教你如何高效锻炼

减脂只会做有氧?那你OUT了,让我来教你如何高效锻炼

原标题:减脂只会做有氧?那你OUT了,让我来教你如何高效锻炼不仅仅是男性朋友经常进行健身训练,现在很多女性朋友也都有经常去健身房的习惯,不知不觉健身已经形成了一种潮流,大多数的朋友去健身房的目的可以分为两类:第一类就是想让自己变得更加强壮,练出更多的肌肉,塑造更帅气的形象,这就属...

一个女孩每天进行100个波比跳,身材会发生什么改变?

一个女孩每天进行100个波比跳,身材会发生什么改变?

原标题:一个女孩每天进行100个波比跳,身材会发生什么改变?原创内容,擅自搬运者必究!健身界有一个动作,结合了有氧跟无氧的训练,既能锻炼肌肉,也能燃脂塑形,这个动作在家就可以锻炼,无需去健身房就能达到锻炼的目的,这个动作就是波比跳。波比跳这个多关节复合动作,结合了俯卧撑、...

一个高效率燃脂动作,锻炼15分钟相当于慢跑30分钟,提高减肥效率

一个高效率燃脂动作,锻炼15分钟相当于慢跑30分钟,提高减肥效率

原标题:一个高效率燃脂动作,锻炼15分钟相当于慢跑30分钟,提高减肥效率在健身圈中许多训练动作都有着超高的燃脂效率,就比如最典型的波比跳。而今天给大家介绍的是另一个燃脂效果仅次于波比跳的动作——开合跳。开合跳这个动作是一个减肥者必不可少的燃脂动作,能够在短时间内提高最大心率值,让身体处于高效燃脂状态。开合跳属于全身性有氧运动,不仅能有效让...

36岁的健身辣妈,带娃训练成功瘦身,皮肤细腻身材丰腴_女性

36岁的健身辣妈,带娃训练成功瘦身,皮肤细腻身材丰腴_女性

原标题:36岁的健身辣妈,带娃训练成功瘦身,皮肤细腻身材丰腴36岁的健身宝妈,带娃训练成功瘦身,皮肤细腻身材丰腴也许对于美有所追求的女性都知道,35岁对于女性来说是一个坎,35岁后的普通女性会因为自身内分泌的减少和新陈代谢的减慢,导致胶原蛋白含量迅速减少,身材也会因脂肪堆积而走形...

如何提高减肥效率?坚持4个方法,体重快速降下来!

如何提高减肥效率?坚持4个方法,体重快速降下来!

原标题:如何提高减肥效率?坚持4个方法,体重快速降下来!胖从口入,引起肥胖的主要原因是摄入的热量太多,身体每天消耗不掉这些热量,而多余的热量就会以脂肪的形式堆积起来。体脂率越来越高,就会影响身体循环代谢,而身体各方面素质也会越来越差。身体一旦肥胖起来,耗氧量也就随之提高,会很容易感到疲惫。这个时候,大部分人都不会主动去运动,因为懒得动。长...

一组自重燃脂动作,6个动作每天一遍,让你暴瘦下来!

一组自重燃脂动作,6个动作每天一遍,让你暴瘦下来!

原标题:一组自重燃脂动作,6个动作每天一遍,让你暴瘦下来!原创内容,擅自搬运者必究!对于繁忙的上班族来说,每天下班回家已经是晚上,没有多余的精力跟时间出去锻炼,而长时间久坐跟放纵,导致身材逐渐走形,肚腩开始出现。人一发胖就会越来越懒,体能素质也会下降,免疫力也大不如前,这个时候,...

8个非常强悍的减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

8个非常强悍的减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

原标题:8个非常强悍的减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!今天亿兴平台总代给大家分享8个非常强悍的减脂动作。当你没时间去健身房又不想户外跑步时就用这套动作练起来脱油减脂就像脱衣服!亿兴平台总代具体练习动作如下:动作1:原地后踢腿跑30-60次展开全文     &n...

每天坚持100个波比跳,1个月后,身材能发生这些变化!

每天坚持100个波比跳,1个月后,身材能发生这些变化!

原标题:每天坚持100个波比跳,1个月后,身材能发生这些变化!波比跳这个动作是世界公认的最佳燃脂动作,持续时间短,燃脂效果超高,备受健身者欢迎。从波比跳的动作结构来看,属于复合动作。一个标准的波比跳结合了健身中练腿的王牌动作——深蹲,和锻炼上肢肌群及躯干肌肉群的动作——俯卧撑,还有一个跳跃动作,由这三大动作组成。波比跳的强度超高,能够在短...

跑步的人,如何通过每天进行burpee提升跑步能力

跑步的人,如何通过每天进行burpee提升跑步能力

原标题:跑步的人,如何通过每天进行burpee提升跑步能力Burpee自从被发明出来,就一直在“最有效率的健身动作”宝座上居高不下。作为燃脂利器,波比跳的效果绝对能超乎你想象,但究竟多有效呢?国外有不少小伙伴都尝试过「30天波比跳挑战」。30天burpee挑战者都怎样了...