无器械怎样练出大胸肌?

无器械怎样练出大胸肌?

原标题:无器械怎样练出大胸肌?无器械怎样练胸肌,相信大家首先都会想到做俯卧撑。说真的,玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持。当然这里并不是宣扬无器械健身,用器械健身的好处有很多。而在实际的健身锻炼中确实有些人健身没有器械照样练出一个好身体、好身材。...

原来俯卧撑也分等级 ,14级俯卧撑你能做到第几级?

原来俯卧撑也分等级 ,14级俯卧撑你能做到第几级?

原标题:原来俯卧撑也分等级,14级俯卧撑你能做到第几级?俯卧撑是锻炼胸肌最简单有效的动作,相信很多人都会做,但是你知道俯卧撑还分等级吗?今天推荐的视频就有14级俯卧撑,你全部都能做吗?俯卧撑锻炼胸肌,推荐隔天训练一次,每次做4组俯卧撑,每组20-30次,或者每组的个数依...

床上健身动作,做完直接累趴睡觉!

床上健身动作,做完直接累趴睡觉!

原标题:床上健身动作,做完直接累趴睡觉!分享一套床上完成的健身动作,累了直接就趴在柔软的床上歇会,然后歇着就睡着了,睡眠者和想躺床上就能瘦的福音。每个动作10次循环2组组间休息1分钟-10小时(如果你休息时睡着了)NO.1NO.2NO.3...

胸肌总是练不大?你绝对没掌握这5个秘诀!

胸肌总是练不大?你绝对没掌握这5个秘诀!

原标题:胸肌总是练不大?你绝对没掌握这5个秘诀!1、有没有尝试超级组训练?当把两个或多个练胸的动作连续来做,比如做一组杠铃卧推后,紧接着做一组哑铃飞鸟,中间没有间歇或休息时间很短。这种方法的核心就是,完成一个动作后不休息,直接再完成一组下一个动作,...

9个动作让你在家练出人鱼线、公狗腰

9个动作让你在家练出人鱼线、公狗腰

原标题:9个动作让你在家练出人鱼线、公狗腰男人们最想要的就是人鱼线和公狗腰了,不仅好看,还是男性能力的象征。下面LEE就教大家9个动作,在家就能练出公狗腰。隔天训练一次,每次做3组,每组10-20次,组间休息30秒。...

克服腿训恐惧,如何进行一次高效的腿部训练?

克服腿训恐惧,如何进行一次高效的腿部训练?

原标题:克服腿训恐惧,如何进行一次高效的腿部训练?腿部训练不是给那些担心害怕的人训练的,至少不是在你认为合适的强度。练腿,既有肌肉酸痛的障碍需要克服,又要克服心理障碍。与上半身训练中的疼痛不同,腿部训练的疼痛会持续更长时间,而当疼痛减轻时,是时候开始下一次训练,重复疼痛的过程。接下来...

人鱼线&马甲线计划,30天甩去肚腩

人鱼线&马甲线计划,30天甩去肚腩

原标题:人鱼线&马甲线计划,30天甩去肚腩想要人鱼线&马甲线,那就需要做腹肌训练动作,同时要控制饮食,减少热量的摄入。下面推荐一组动作,隔天训练一次,每个动作做4组,每组15-20次,组间休息一分钟。12...

原来这样就能练出人鱼线,太简单了!

原来这样就能练出人鱼线,太简单了!

原标题:原来这样就能练出人鱼线,太简单了!人鱼线再性感终究是腹肌所以用卷腹准没错!人鱼线是卷出来的卷卷卷卷出人鱼线一套动作每个10次循环3组组间休息1分钟NO.1...

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

原标题:男人提高X能力的10个动作,谁练谁知道!男生想要提高性能力,就必须练腿,今天推荐10个动作,让你做超硬男人!推荐大家每周训练3次,每次选择4个动作,每个动作做4组,每组15-20次,组间休息一分钟!NO.1无负重深蹲▼...

健身的小知识,日常训练和力量举之间的区别,教你正确健身

健身的小知识,日常训练和力量举之间的区别,教你正确健身

原标题:健身的小知识,日常训练和力量举之间的区别,教你正确健身最近随着健身的普及,越来越多的小伙伴加入了健身大军之中。但是随着我们健身活动的开始,我们也会渐渐的遇到许多令人迷惑的事情。的确在健身领域这是存在着许多值得争议的话题。也有着很多令新人头疼的问题。例如,就有不少小伙伴一直分不...