练臂只懂练肱二头肌?想要麒麟臂,你还得爆练这块肌肉!

练臂只懂练肱二头肌?想要麒麟臂,你还得爆练这块肌肉!

原标题:练臂只懂练肱二头肌?想要麒麟臂,你还得爆练这块肌肉!大家好,我是黑格君。话说,黑格君小时候看大力水手(暴露年龄),特别羡慕Popeye吃完菠菜以后强壮到夸张的手臂,一下子把情敌打跑,让人倍感有面子。果然,强壮有力的手臂肌肉,才是男性魅力的极致体现。同时,手臂肌...

俯卧撑常见的5大错误,难怪胸肌没感觉

俯卧撑常见的5大错误,难怪胸肌没感觉

原标题:俯卧撑常见的5大错误,难怪胸肌没感觉俯卧撑是一项经典的运动,从学校到健身房,俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。它能帮助我们打造强大的胸肌,还能锻炼我们的肱三头肌、背肌等等。但却很少有人能够做标准。不标准的动...

训练中加入了这十个技巧,手臂真的粗了两公分!

训练中加入了这十个技巧,手臂真的粗了两公分!

原标题:训练中加入了这十个技巧,手臂真的粗了两公分!via@健身课代表我们都喜欢进行手臂的练习,但我们中有许多人并没有得到理想的增长。反复做同样的动作,身体可能已经适应了你的训练方法,你的收获也会因此而受到影响。只要稍稍进行改变,会让你重新体验肌肉撕裂、充血的快感。...

健身大神才能做到的十个动作,敢来挑战吗?

健身大神才能做到的十个动作,敢来挑战吗?

原标题:健身大神才能做到的十个动作,敢来挑战吗?来试试十个大神级的健身动作看看你能做到几个!检验自己是否成为大神了!1.后水平引体这种非常不规则的引体,需要极强的拉力,还有核心。牢固的后水平是基础。2.单臂直角撑手肘,肩部,背阔肌还有核心,要求极为苛刻...

胸部与肱三头肌的进阶训练技巧

胸部与肱三头肌的进阶训练技巧

原标题:胸部与肱三头肌的进阶训练技巧无论你训练那个部位,你在训练的最后所做的动作,都对你的训练效果有着非常巨大的影响。有的人越到最后越松懈,有的人则在最后仍然在追求极致泵感,这就是为什么后者往往进步神速的原因。大部分小伙伴训练胸部还会带一下肱三头,因此我们今天接下来要和大家分...

坚持做仰卧撑有什么好处_健身

坚持做仰卧撑有什么好处_健身

原标题:坚持做仰卧撑有什么好处在健身动作中,有着许许多多的动作,而每一个动作的效果也是各有不同的,所以在练习的时候,先要了解一下健身动作的好处,这样可以让你更好的健身。仰卧撑是一个很好的动作,仰卧撑还有许多好处。那坚持做仰卧撑有什么好处?仰卧撑有什么好处  1.可以增强...

练习仰卧撑可以减掉肚子吗_向内

练习仰卧撑可以减掉肚子吗_向内

原标题:练习仰卧撑可以减掉肚子吗说起仰卧撑,有些人还是有所了解的,仰卧撑就是身体仰卧撑起,与俯卧撑相似,当然长期练习仰卧撑是可以给身体带来许多帮助的,比如刺激肱三头肌,当然除了刺激肱三头肌,仰卧撑还有许多好处。那练习仰卧撑可以减掉肚子吗?仰卧撑可以减掉肚子吗  不能。仰卧...

仰卧撑的正确姿势是什么_锻炼

仰卧撑的正确姿势是什么_锻炼

原标题:仰卧撑的正确姿势是什么锻炼的过程中,我们会用到很多种锻炼动作,但是在这些动作中,有的比较常见,有的比较少见。仰卧撑是一个少见的动作,当然仰卧撑也有着很多好处,不过想要这些好处,也是需要把动作给做对的,那仰卧撑的正确姿势是什么?如果不清楚的话,可以一起来了解了解。  仰卧撑的...

男性肱三头肌训练方法

男性肱三头肌训练方法

  肱三头肌是顺达注册身上非常重要的一个部位,通常大家在锻炼上肢力量的时候都不会忽略掉的一个部位,大家在锻炼上肢力量的时候,其实都是要锻炼到手臂上的二头肌和三头肌的,所以说,在锻炼之前也要制定详细的计划,并且找一些能够有针对性的训练,否则的话可能会训练到二头肌,对三头肌的训练效果就会比较差一些,那么接下来顺达注册就一起来了解一下肱三头肌训...

粗手臂、拜拜肉,显老毁气质?两套训练跟手臂赘肉说byebye!

粗手臂、拜拜肉,显老毁气质?两套训练跟手臂赘肉说byebye!

原标题:粗手臂、拜拜肉,显老毁气质?两套训练跟手臂赘肉说byebye!最近这几天真是越来越热了!一想到不露胳膊热,露胳膊丑的季节,主页妞就感到发愁。明明也不算胖,可手臂上的肉松松垮垮的,穿无袖的衣服视觉上一下“壮十斤”。“拜拜肉”绝对是苦扰女性一大难题!!!就连上镜追求完...