训练超过一小时,肌肉就开始分解。真相到底怎样?

训练超过一小时,肌肉就开始分解。真相到底怎样?

原标题:训练超过一小时,肌肉就开始分解。真相到底怎样?关于健身方面的信条之一就是如果你训练超过1个小时,你的肌肉就开始分解了,身体内的皮质醇激素水平开始升高。这种说法第一眼看上去非常符合逻辑。健美运动员们也尽自己所能来避免皮质醇,不是吗?这个看起来很简单,但是其中的真相远没有这么简单...

喝酒,对减肥的影响有多大?

喝酒,对减肥的影响有多大?

原标题:喝酒,对减肥的影响有多大?喝酒大家都不陌生,很多人都借酒消愁,并有着喝酒的习惯。其实,适当的喝酒并不是什么坏处,但是,如果习惯性总是大量喝酒,那么就会影响身体健康。有些人会这样说,在难受的时候,喝酒能让心里更好受一些。虽然对心理有一定的帮助,但是我还是还说,大量喝酒对健康的影...

减脂肪不减肌肉,才是健身正确打开方式!

减脂肪不减肌肉,才是健身正确打开方式!

原标题:减脂肪不减肌肉,才是健身正确打开方式!许多人都认为减脂时脂肪会流失是正常现象,其实由于肌肉密度比脂肪大,减掉脂肪也流失肌肉的情况下,体型的确会变小,结果看似减脂成功了,却违背了减脂的初衷,这对于大部分男性健身者和健美运动员来说都不是值得骄傲的。肌肉能保证身体的高基...

白天打工人,晚上尾款人,双十一熬夜购物还把耳朵给购“聋”了?

白天打工人,晚上尾款人,双十一熬夜购物还把耳朵给购“聋”了?

原标题:白天打工人,晚上尾款人,双十一熬夜购物还把耳朵给购“聋”了?今年的双十一算是落下帷幕了,大明湖畔的你们,还记得双十一真正的含义吗?好好一个光棍节硬生生被马云大佬过成了全民购物狂欢节,不佩服都不行啊!好像自从进入11月以来,小编身边很多的人都没有一个正常是在12点之...

熬最深的夜,撸最猛的铁,小心胖!老!丑!通通找上你~

熬最深的夜,撸最猛的铁,小心胖!老!丑!通通找上你~

原标题:熬最深的夜,撸最猛的铁,小心胖!老!丑!通通找上你~我们常说,健身无外乎:练好,吃好,睡好。良好的睡眠、充足的休息是健身必不可少的一个重要环节,不过显然这一点,没能得到和前两者一样的重视。据“全国睡眠状况调查”结果显示:超过80%的中国人睡眠时间不足6小时,逾60...

BBC纪录片:最被忽视的“长胖元凶”,90%的人都因它而发胖_情绪

BBC纪录片:最被忽视的“长胖元凶”,90%的人都因它而发胖_情绪

原标题:BBC纪录片:最被忽视的“长胖元凶”,90%的人都因它而发胖大家都知道减肥需要管住嘴,迈开腿。但是多少人嘴上喊着减肥,身体却很诚实,认真践行“有时间绝望,还不如去吃美食然后睡个觉”。加班太累了,吃顿好的回回血;好不容易周末了,吃顿好的放松放松;发工资了,必须吃顿好...

避开雷区,常见的几个错误减脂方式

避开雷区,常见的几个错误减脂方式

原标题:避开雷区,常见的几个错误减脂方式许多人减肥的结果都是:体重下去了,“体积”也变小了,但是“形状”却没什么变化,小肚腩依然存在,腿一样还粗,脸还是那么圆...只是从大胖子变成了小号的小胖子。这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果,如何改变这种现象呢?首先要改变观念,减脂不是...

避开雷区,常见的几个错误减脂方式。

避开雷区,常见的几个错误减脂方式。

原标题:避开雷区,常见的几个错误减脂方式。via@健身迷许多人减肥的结果都是:体重下去了,“体积”也变小了,但是“形状”却没什么变化,小肚腩依然存在,腿一样还粗,脸还是那么圆...只是从大胖子变成了小号的小胖子。这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果,如何改变这种现象呢?首先...

皮质醇分泌太多怎么办?几个方法降低皮质醇分泌!

皮质醇分泌太多怎么办?几个方法降低皮质醇分泌!

原标题:皮质醇分泌太多怎么办?几个方法降低皮质醇分泌!上一期我们说到了:皮质醇的作用以及分泌异常可能带来的危害。那么,皮质醇这种东西我们该怎么判断呢?皮质醇过高可能有哪些征兆呢?皮质醇过高可能出现的征兆:睡眠质量的恶化,也就是在临睡觉之前特别有精神,也就是平时处于一个难以入睡...

什么是皮质醇?皮质醇水平,会很大程度影响你的减脂增肌进度!

什么是皮质醇?皮质醇水平,会很大程度影响你的减脂增肌进度!

原标题:什么是皮质醇?皮质醇水平,会很大程度影响你的减脂增肌进度!每当提到减肥这个话题,相信不少的人都有很多话可讲,不管是自己听到的还是正在实践的减肥方法也很多,但是庄庄想问减肥,你真的选对方法了吗?很多减肥初期的小伙伴,大多会迈上节食减肥的路,期望通过降低热量的摄入,从而达到减肥的...