三种金字塔训练法的优缺点

三种金字塔训练法的优缺点

  不少健身新手都选择用固定的重量、Set(组)、及Rep(次)去完成一个动作,举例:4Set的二头弯举均是使用20磅完成8Reps,变化不大。如果你也是这样,不妨进来学习如何使用金字塔练法吧,有效很多呢!    上升金字塔法    每一组的训练重量递增,但同时减少每组的下数。举例:&n...