想增肌?务必先减脂,不要为健身做徒劳的用功!

想增肌?务必先减脂,不要为健身做徒劳的用功!

原标题:想增肌?务必先减脂,不要为健身做徒劳的用功!原创内容,搬运抄袭必究许多刚接触健身的新手总会有所疑惑,那就是“我先要增肌,还是先要减脂”?其实,这个问题没有准确答案,因为根据每个人的身体素质、体脂率等各方面不同,说不准要先进行哪一个。不过小编倒是有一些建议,正如标题所说...

“高龄产妇”很危险?却有这3个好处,别傻傻的不知道了!

“高龄产妇”很危险?却有这3个好处,别傻傻的不知道了!

原标题:“高龄产妇”很危险?却有这3个好处,别傻傻的不知道了!高龄生育威胁系数是比较大的,不管是对产妇还是对孩子都会有一定的影响,但是现如今医疗水平大幅提升,高龄产妇安全生育率也大大提升。尤其以下三大明显的好处更是不可比拟。一、能够在一定程度上延迟更年期的到来在怀孕和生育的过程中,人体的雌激素和孕激素的水平都会大幅的提升,从而改善卵巢功能...

58岁中国环卫工大叔健身20年,肌肉爆棚!谁说健身是有钱人的爱好!?

58岁中国环卫工大叔健身20年,肌肉爆棚!谁说健身是有钱人的爱好!?

原标题:58岁中国环卫工大叔健身20年,肌肉爆棚!谁说健身是有钱人的爱好!?只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己最近在写一些大龄健身者故事的时候,总有人在评论说,“有钱真好,可以随意任性的做自己想做的事”“需要钱来支撑”“运动+有钱的支持缺一不可!”“有...

7个瑜伽经典动作,半小时高效燃脂,助你减脂塑形瘦全身_体式

7个瑜伽经典动作,半小时高效燃脂,助你减脂塑形瘦全身_体式

原标题:7个瑜伽经典动作,半小时高效燃脂,助你减脂塑形瘦全身小密语录:全身燃脂无需在健身房中流汗如雨,只要学会这套体式就行了,效果一样杠杠滴!对于女人来说,减肥是自己毕生的事业,每个女人都希望自己变得美美哒,身材惹火出众,让自己成为焦点。即使在怀孕之后,或者是生产完,女人们也不喜欢自己走样的身材,那么如何拥有婀娜的身段,做一个时尚辣妈呢?...

健身很久了,还没有效果就要看看这里!

健身很久了,还没有效果就要看看这里!

原标题:健身很久了,还没有效果就要看看这里!一直以来,我们都认为只要运动了就等于锻炼身体了。但事实上,如果运动不当,不仅浪费了时间,浪费了汗水,或许还浪费了眼泪——当你在做了大量运动而没有看到成效时,哭也是没有用的!一直以来,我们都认为只要运动了就等于锻炼身体了。但事...

走路时多加一个动作,锻炼效果更佳

走路时多加一个动作,锻炼效果更佳

原标题:走路时多加一个动作,锻炼效果更佳来源:骨科大夫平台研究证明,走路有利于骨骼、肌肉和关节健康,因此,它也是世界卫生组织推荐的最好的运动之一。踮脚走路,效果更佳当我们踮起脚尖走路的时候,前脚掌触地,双腿交替向前移动,锻炼踝关节力量,增强小腿肌肉力量。踮脚走路时...

增肌训练次数、组数怎么安排,才有最大的训练效果?

增肌训练次数、组数怎么安排,才有最大的训练效果?

原标题:增肌训练次数、组数怎么安排,才有最大的训练效果?对于我们重量训练来说,我们一天要练多少次才有效呢?其实,这个问题一直都在对我们产生困扰,对于那些平时一周只能抽出两三天的小伙伴来说,这个问题就显得十分重要。在自然状态下,我们每个人的每个肌群,每周能够承受的训练量都是有限的。...

从“0”开始学瑜伽|如何打好习练的基础

从“0”开始学瑜伽|如何打好习练的基础

原标题:从“0”开始学瑜伽|如何打好习练的基础习练顾名思义练习、训练的意思初学者一定要打好瑜伽习练的基础就像是出生的孩子一定是先学会走才能学跑...当伽人们有了一定的习练基础之后习练的强度、习练内容的难度、习练的频率等就会有显著的变化而打下了基...

寿命不长的人,排尿常有四个共性,若你占两个以上,需要保养了!

寿命不长的人,排尿常有四个共性,若你占两个以上,需要保养了!

原标题:寿命不长的人,排尿常有四个共性,若你占两个以上,需要保养了!随着医学技术的进步,人类的寿命已经有所提高了。根据最新统计数据显示,中国人的平均寿命为76岁,比起早几十年,已经算是大大地提高了。但有一些国人在平时不注意饮食,不注意休息,导致身体状况不是很好,患上了一些慢性疾病,寿命远远短于平均寿命,早早地离开了这个世界,让家人陷于痛苦...

练瑜伽,初学者必看的10大禁忌,尤其要注意啦!

练瑜伽,初学者必看的10大禁忌,尤其要注意啦!

原标题:练瑜伽,初学者必看的10大禁忌,尤其要注意啦!练瑜伽,对初学者来说,最大的担心可能就是受伤了,但事实上,只要严格的遵守瑜伽练习的原则和禁忌,瑜伽之伤是可以很好的避免。那么,今天就来给大家分享初练瑜伽必看的10大禁忌,初学者尤其要注意啦!1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲比如瑜伽前屈,有脊椎滑脱症、椎间盘突出者的初学者...