Hiit 比跑步更有效果的锻炼!

Hiit 比跑步更有效果的锻炼!

原标题:Hiit比跑步更有效果的锻炼!Hiit是高强度间歇性训练,这种锻炼风靡欧美大陆!它能用短时间高质量燃烧脂肪,常适合现代人的生活方式!Hiit锻炼,是一个不错的减脂选择!通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,但前提你要有足够好的心肺功能所以新手需要...

坚持健身的好处有哪些?长期坚持的人,才能感受到变化

坚持健身的好处有哪些?长期坚持的人,才能感受到变化

原标题:坚持健身的好处有哪些?长期坚持的人,才能感受到变化越来越多人开始选择健身锻炼,多数人去健身房的目的是为了让自己瘦下来,能够拥有让人羡慕的身材,而有的人则是为了让自己的身体更加的强壮,提高自己的身体素质。无论去健身房你出于什么目的,只要你能够坚持健身,那么,健身的好处自然也...

减掉大肚腩,力量训练比有氧更高效!

减掉大肚腩,力量训练比有氧更高效!

原标题:减掉大肚腩,力量训练比有氧更高效!稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长;而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑、单车、快走,为的是消耗脂肪、提升心肺功能。坚持力量训练,或者更理想的...

男人一旦衰老,4个现象会“留下”痕迹!若一个都没,说明还年轻

男人一旦衰老,4个现象会“留下”痕迹!若一个都没,说明还年轻

原标题:男人一旦衰老,4个现象会“留下”痕迹!若一个都没,说明还年轻很多朋友都认为,只有女性才会害怕“岁月侵蚀”。但实际上,无论男性或女性,都对衰老相当畏惧。衰老不仅是容颜变化,身体各器官功能也会逐渐下降,随之而来的就是各种慢性疾病、甚至是死亡。没有人不会对“死亡”二字产...

心肺能力的强弱,影响健身效率,学会4个方法,有效提高心肺功能

心肺能力的强弱,影响健身效率,学会4个方法,有效提高心肺功能

原标题:心肺能力的强弱,影响健身效率,学会4个方法,有效提高心肺功能如果一个人的心肺能力较差,会对健身带来什么影响?最明显的是做有氧运动喘不过气,影响脂肪的消耗,或者力量训练中,无法提高训练强度。就比如做负重深蹲,做几下后,你的体能会跟不上,瞬间就气喘吁吁了,这时候就会出现肌肉还有力量,没有得到很好的刺激,而你就喘不过气了。肌肉达不到力竭...

锻炼心肺功能,就只能练有氧?练无氧不行吗?

锻炼心肺功能,就只能练有氧?练无氧不行吗?

天悦平台代理以为,要练心肺体能,就必须做有氧,如慢跑、游泳、自行车,而做短跑、力量器械这种就无法锻炼到心肺体能,甚至会以为,在做无氧时心率飙升,会对身体还有害。不是这样的,无论做有氧还是无氧,都会对心脏产生有益的塑造。什么是心肺功能心肺功能包含两层含义,一是肺部吸入空气,通过肺泡与血液交换氧气,它主要与你的肺活量、肺是否阻塞相关,这部分我...

超过3条,你就该去健身了_工作

超过3条,你就该去健身了_工作

原标题:超过3条,你就该去健身了在现在这个节奏非常快的时代里,日以继夜的工作,你的身体还能良好的运转吗?如果中了以下几条症状,就意味着你应该去健身运动起来了。睡多久都还会犯困无论是昨晚9点入睡,还是12点入睡,第二天早上依旧睡不醒,无精打采的样子。缺乏运动或久坐让...

一个长期坚持健身的人,跟同龄人相比,身体有什么变化?_锻炼

一个长期坚持健身的人,跟同龄人相比,身体有什么变化?_锻炼

原标题:一个长期坚持健身的人,跟同龄人相比,身体有什么变化?原创内容,擅自搬运者必究!健身,不应该是与别人的追逐赛,而应该是与自己的较量!很多人发现,随着年纪渐长,细胞新陈代谢速度下降,肌肉跟力量会逐年流失,体能素质大不如前,身材也会逐渐发胖。坚持健身,不仅是对好身材的追...

1小时跑7公里能不能减肥?解决3个关键问题,怎么跑都行!

1小时跑7公里能不能减肥?解决3个关键问题,怎么跑都行!

原标题:1小时跑7公里能不能减肥?解决3个关键问题,怎么跑都行!每当讨论跑步配速的问题时,总会有键盘侠跑出来讥讽别人跑得慢。这种态度实不可取,因为配速的快慢是相对的,它必须基于每个人的具体身体状况而定。一个70岁的老汉和一个20来岁的小伙子跑10公里,同样的配速小伙子会很轻松,但很可...