倩狐分享这些让你变瘦的饮食习惯一定要记住

倩狐分享这些让你变瘦的饮食习惯一定要记住

原标题:倩狐分享这些让你变瘦的饮食习惯一定要记住变瘦不简单,但是也不难,只要会吃,有技巧的吃,就可以轻松甩掉脂肪,变成一个瘦子啦。如何吃才能保证身体苗条呢?1.先喝水,吃蔬菜最后再吃肉类和主食先喝水、喝汤和吃蔬菜等可以提前让自己有饱胀感,这样就可以顺理成章的减少其他高热量...

靠谱的倩狐分享可以任性吃的减肥方法,不用挨饿还能变瘦

靠谱的倩狐分享可以任性吃的减肥方法,不用挨饿还能变瘦

原标题:靠谱的倩狐分享可以任性吃的减肥方法,不用挨饿还能变瘦减肥时最大的障碍是不能吃,不仅要忍受挨饿的痛苦,还要压抑着想吃食物的欲望,一旦无法忍受就会出现暴食以及减肥半途而废的状况。为了缓解减肥期间的艰苦和确保减肥的成功进行,介绍一套可以任性吃的减肥方式,既可以吃饱,还可以吃任何...

减肥容易便秘怎么办?倩狐教你减轻便秘正确瘦身

减肥容易便秘怎么办?倩狐教你减轻便秘正确瘦身

原标题:减肥容易便秘怎么办?倩狐教你减轻便秘正确瘦身不要小瞧便秘,它可是导致腹部肥胖和减肥无法成功的主要因素。不仅如此,便秘还会影响肠内环境,让大量的毒素留存在身体中,影响着身体健康以及皮肤健康。总觉得减肥很难,但其实改善便秘可以轻松的消除大肚腩,快速的燃脂和减肥瘦身。下面介...

秋冬跑步4大危险信号!你要记牢!

秋冬跑步4大危险信号!你要记牢!

原标题:秋冬跑步4大危险信号!你要记牢!秋季确实是跑步的好时节,但是这并不意味着在秋冬季跑步就绝对安全。当身体出现以下这四种危险信号时,你可要当心了!01跑步过程中的心率不齐在日常生活中,熬夜、酗酒、宿醉、吸烟、工作压力大、失眠等情况都可能导致心律不齐。同样,...

397斤胖哥健身,20个月减掉208斤,健身让他蜕变

397斤胖哥健身,20个月减掉208斤,健身让他蜕变

原标题:397斤胖哥健身,20个月减掉208斤,健身让他蜕变对于一般人来说,减肥并不算得上是刚需,甚至有的女生已经当成了口头禅,完全不理会自己的身材是不是真的有减肥的必要。但今天介绍的这位小伙可确实该减肥了,否则影响的不仅是外表,更是身体健康。是的,你没有看错,这位小伙体重已经达...

不管跑步多大瘾,出现这5种状况就别跑了,晨跑更是不行!

不管跑步多大瘾,出现这5种状况就别跑了,晨跑更是不行!

原标题:不管跑步多大瘾,出现这5种状况就别跑了,晨跑更是不行!跑步一两年上瘾的很多,一天不跑憋得慌,两天不跑步坐都坐不住!不管多大的瘾,如果出现以下5种情况时就别跑了!特别是熬夜的情况下晨跑更是不行!今天,你终于可以通过下面这些理由,理直气壮的休息了!1、剧烈咳嗽的时候...

倩狐:吃同样的食物,为什么别人瘦了,而自己却胖了

倩狐:吃同样的食物,为什么别人瘦了,而自己却胖了

原标题:倩狐:吃同样的食物,为什么别人瘦了,而自己却胖了吃了同样的食物,为什么别人能瘦,而自己却胖了?造成这样的结果很可能跟身体的内环境、饮食习惯等脱不开关系。1.狼吞虎咽的吃饮食过快、狼吞虎咽的饮食习惯是诱发肥胖的主要原因。从开始饮食到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右...

倩狐减肥干货:睡前这样伸展脚踝,便可轻松瘦腿

倩狐减肥干货:睡前这样伸展脚踝,便可轻松瘦腿

原标题:倩狐减肥干货:睡前这样伸展脚踝,便可轻松瘦腿睡前伸展脚踝的方法:一,双脚脚踝的旋转伸展1.后背挺直,平稳的坐在椅子上,然后将右小腿搭在左大腿上。2.将双手的五指与右脚的脚趾交叉相握。3.然后用双手带动脚踝旋转,拉伸脚踝并且按摩脚掌,每次旋转脚踝30圈左右。...

秋天健身小常识

秋天健身小常识

原标题:秋天健身小常识via@海曼健身俱乐部秋天是很多疾病都会发生的季节,很多人都觉得自己每天健身,每天锻炼,秋老虎也不会拿自己怎么样。但是我们必须要注意的是,秋季是一个天气阴晴多变,感冒多发的季节,所以在健身这一方面,我们也必须要很注意。那么在秋天的时候我们要留意哪些东西呢?下...

倩狐:秋季成功减肥三要素,缺一不可

倩狐:秋季成功减肥三要素,缺一不可

原标题:倩狐:秋季成功减肥三要素,缺一不可季节交替,身体的循环和代谢状况也会有所更改。所以不同季节的减肥也有不同的要求以及方法。这次介绍一套秋季减肥方法,实践以后,既能提高减肥的成功率,还能改善身体的循环代谢状况,可以防止易胖体的形成。1.注意保暖入秋以后,天气转凉,...