知名网红挑战连续一个月吃健身餐!这变化惊到我了!!!?

知名网红挑战连续一个月吃健身餐!这变化惊到我了!!!?

原标题:知名网红挑战连续一个月吃健身餐!这变化惊到我了!!!?转自:全球健身指南ID:yujiazhinan不管你是健身门外汉,刚刚健身的小白,亦或是已经小有健身成就的初级训练者,你一定听过无数人讲一句话:健身,三分练,七分吃。剩下的90分当然是靠努力咯这句话...

简单有效的增肌秘诀,你不能再错过了!

简单有效的增肌秘诀,你不能再错过了!

原标题:简单有效的增肌秘诀,你不能再错过了!随着立冬的过去,相信大家都逐渐正式进入到了“非赛季”或者说一个可以相对放松饮食增肌的阶段,不管天气如何,我们都是时候走入健身房,投入一些辛勤劳动,来开启新一轮的增长。而很多人除了关注做什么动作,做几组几次之外,却很少会给动作节奏,做动作的快...

别害怕蛋白质,选对了让你的健身效果更进一步!

别害怕蛋白质,选对了让你的健身效果更进一步!

原标题:别害怕蛋白质,选对了让你的健身效果更进一步!关于补剂,很多小伙伴经常问的问题是我需要吃蛋白粉吗?有研究表明,一个长期训练者每日每公斤体重需要补充约1.5g蛋白质,减脂更多。也就意味着70公斤的男性,每日需要摄入约105g。一个50g的鸡蛋约含有蛋白质7g,意味着补充1...

少吃多动也不掉秤,是不是遇到平台期了?

少吃多动也不掉秤,是不是遇到平台期了?

原标题:少吃多动也不掉秤,是不是遇到平台期了?我相信大部分减脂人群都会遇到这样的问题:天天跑步五六公里,为什么没掉秤?努力控制热量,吃得比猫还少,为什么没掉秤?一天去两次健身房,跑步机、举铁,为什么没掉秤?这个时候你给自己打鸡血,人生总不是一帆风顺的!一定是我还...

从60kg都拉不动,到完美控制150kg硬拉!究竟经历了什么?

从60kg都拉不动,到完美控制150kg硬拉!究竟经历了什么?

原标题:从60kg都拉不动,到完美控制150kg硬拉!究竟经历了什么?硬拉有毒,会上瘾的!你同意吗?在文章最后的评论区告诉我们不是所有人是健身天才,但我们从来不知道谁是潜力股。就好像硬拉,夸张点说,有些小伙伴一开始连空杆都做不到位,但后面居然可以完美完成150kg的硬拉。...

增肌期间,有氧运动还有没有必要做?!

增肌期间,有氧运动还有没有必要做?!

原标题:增肌期间,有氧运动还有没有必要做?!在这个世界上有两种人,一种人是排斥有氧运动,认为有氧运动会对他们的削减训练效果,比如说影响增肌效果,或者怕掉肌肉;另一种人了解正确的有氧运动对效果会产生积极的影响,适当地结构安排和执行,相信有氧运动可以在任何力量计划中起到积极的作用。...

10个力量训练者的瑜伽基本姿势——每一个力量爱好者必学动作!

10个力量训练者的瑜伽基本姿势——每一个力量爱好者必学动作!

原标题:10个力量训练者的瑜伽基本姿势——每一个力量爱好者必学动作!瑜伽之美,不但在于其塑‘型’,适宜的瑜伽体式练习,能训练练习者不断收摄自己的感官,更多关注自己的身心健康!今天瑜伽人小编分享的这10个动作应该说每一个力量训练者都应该学习的动作。1.瑜伽不是拉伸或...

这块肌肉练不好,胸肌再大也无型

这块肌肉练不好,胸肌再大也无型

原标题:这块肌肉练不好,胸肌再大也无型男人穿衣有没有型浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用肩部是撑起型体的关键要想拥有浑圆厚实的肩膀三角肌的前中后三束都不能忽视今天推送是一套肩部训练攻略来自于著名的英国型男也是奥赛健体中的大神人物-瑞安特里这套计划中...

这个动作,男生的通过率只有2.9%?你能一口气做多少个?

这个动作,男生的通过率只有2.9%?你能一口气做多少个?

原标题:这个动作,男生的通过率只有2.9%?你能一口气做多少个?问你一个问题,你能一口气做多少个引体向上?50?30?10?还是0?对于许多人来说,答案是0。之前就有一则新闻:“上海某高中一半男生引体向上得零”。早在2014年,江苏省教育厅也给出了测试结果,全省大一男...

做好这一步就能获得2倍减脂效果?

做好这一步就能获得2倍减脂效果?

原标题:做好这一步就能获得2倍减脂效果?对于每一个健身爱好者,无论胖瘦,减脂都可以说是必不可少的关键词,无非早晚而已。像我健身七八年的时间里,减脂,或者说尝试减脂不下十次,但即使是对于我这样一个经验比较丰富的训练者,也并不是每一次都能很顺利,尤其是在工作越发繁忙训练越发不规律的现在。...