练肩,有4个动作推荐给你

练肩,有4个动作推荐给你

原标题:练肩,有4个动作推荐给你肩部,是撑起型体的关键锻炼计划可不能缺少肩部带来4个动作,平常做的不多但对三角肌的刺激很不错:哑铃左右推肩双手持哑铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。斜身单臂哑铃侧平举...

几个肩部训练动作,雕刻三角肌前中束,帮你练出球形肩膀

几个肩部训练动作,雕刻三角肌前中束,帮你练出球形肩膀

原标题:几个肩部训练动作,雕刻三角肌前中束,帮你练出球形肩膀原创内容,擅自搬运者必究!在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢?其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身。肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提...

健身房太Low,就会发生这些囧事

健身房太Low,就会发生这些囧事

原标题:健身房太Low,就会发生这些囧事你每次去,都梦想遇见这样的妹纸,跟她秀一下你的三角肌或者跟妹纸讨教一下练出人鱼线的方法...

如何锻炼三角肌?让肩膀肌肉凸显!

如何锻炼三角肌?让肩膀肌肉凸显!

原标题:如何锻炼三角肌?让肩膀肌肉凸显!肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男人拥有宽阔的肩膀,不仅让自己看起来很健康,而且会让女人更有安全感,更容易吸引异性的青睐。那怎样才能拥有结实的肩膀肌肉呢?如何锻炼肩膀肌肉效果最明显?不妨能借助哑铃,只需要坚持进行一...

他的肩狠好看!把这个地方练好,水平就能再升一级?

他的肩狠好看!把这个地方练好,水平就能再升一级?

原标题:他的肩狠好看!把这个地方练好,水平就能再升一级?小伙伴们一般几点睡觉的?在文章下面的评论区告诉我们看到别人的宽肩,再看看自己的肩还不够饱满,会不会一筹莫展?要做好一个肩部的训练真的不简单,无论是肩关节、还是肌肉束都非常复杂。要练出衣架子的身材,三角肌必须足够饱...

10大黄金动作,让你从小白到大神的转变,男女通用!

10大黄金动作,让你从小白到大神的转变,男女通用!

原标题:10大黄金动作,让你从小白到大神的转变,男女通用!via@爱健身一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代!1、深蹲锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减...

怎么把肩膀练宽?牢记6个练肩技巧,一组肩部训练动作!

怎么把肩膀练宽?牢记6个练肩技巧,一组肩部训练动作!

原标题:怎么把肩膀练宽?牢记6个练肩技巧,一组肩部训练动作!原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的时候,你练肩了吗?你是否重视肩部训练?我们的身体是由多个肌群组成的,这些肌群可以分为大肌群跟小肌群,而肩部肌群属于身体的小肌群,却是我们不能忽略的一个部位,它决定了你的倒三角身材是...

7张瑜伽「解剖」图告诉你,精准科学拉伸很重要!

7张瑜伽「解剖」图告诉你,精准科学拉伸很重要!

原标题:7张瑜伽「解剖」图告诉你,精准科学拉伸很重要!手机不离手带来的各种问题已是愈发严重,走路看、上车看、过马路看,长期低头不仅造成了很多交通事故也给我们的健康带来了诸多困扰。科学研究显示:长时间低头姿势,会让让颈部肌肉紧绷,轻则引起颈部筋膜炎、严重造成颈椎椎间盘突出。...

肩膀频繁受伤?你或许是犯了这些训练错误。

肩膀频繁受伤?你或许是犯了这些训练错误。

原标题:肩膀频繁受伤?你或许是犯了这些训练错误。作为上半身的枢纽,肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。而三角肌的安排也大有讲究,如果你够幸运那还没什么。如果不的话,等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错,但我们可以从中学到什么。◆◆◆◆◆◆以下这些是...