健身奶爸和三岁儿子的日常,除了肌肉就是爱!

健身奶爸和三岁儿子的日常,除了肌肉就是爱!

原标题:健身奶爸和三岁儿子的日常,除了肌肉就是爱!最近,一位名叫Wayne的单亲奶爸跟3岁儿子的健身日常红遍网络,网友不仅惊艳于奶爸的劲爆身材,更被他们之间的温暖所打动!废话不多说!直接上图!人家Wayne大学主修的是体育专业,毕业后进入到赫赫有名的太阳马戏团工作,练...

练出八块腹肌,一定要会这21个姿势!

练出八块腹肌,一定要会这21个姿势!

原标题:练出八块腹肌,一定要会这21个姿势!来源:囚徒健身(ID:qiutujs)今天给大家带来的是一套今天分享21个腹肌锻炼方案▼010203...

11年的牢狱生涯他自创监狱健身,练成最强肌肉!

11年的牢狱生涯他自创监狱健身,练成最强肌肉!

原标题:11年的牢狱生涯他自创监狱健身,练成最强肌肉!说起监狱在我们潜意识里关的都是穷凶极恶的囚徒他们因为一些不可饶恕的罪恶被关在暗无天日的地方,一关就是多年有的人因此堕落,一蹶不振有的人努力改造,希望可以从头再来而今天的主人公KaliMuscle也是其中的...

7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?

7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?

原标题:7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?1、前后弓箭蹲跳每组20下×3组锻炼臀部、四头肌、大小腿、核心2、波比跳每组15下×3组锻炼臀部、核心、胸背部...

每次运动后可拿出10分钟,针对小腿拉伸

每次运动后可拿出10分钟,针对小腿拉伸

原标题:每次运动后可拿出10分钟,针对小腿拉伸来源:健身囚徒小腿粗的看过来运动完不拉伸小腿,会让小腿肌肉持续紧张,日积月累小腿就会显得粗壮发达。每次运动后可拿出10分钟,针对小腿拉伸,可选择一些上面的动作,每个动作30秒...

囚徒健身计划一周表 不知道的快来看看

囚徒健身计划一周表 不知道的快来看看

天悦代理知道经常做健身对人是很有利的,不过做健身也是有一些讲究的,而有些人在健身的时候,会去制定健身的计划表,那囚徒健身计划表,相信有不少人还是知道的。那么,囚徒健身计划一周表是怎么样的呢?不知道的快来看看。下面天悦代理就来看看吧!   星期一  目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6...

屁股大,大腿粗,假胯宽?这几个动作让你“窄起来”

屁股大,大腿粗,假胯宽?这几个动作让你“窄起来”

原标题:屁股大,大腿粗,假胯宽?这几个动作让你“窄起来”所谓知己知彼,方能百战百胜。了解敌人的软肋。才能以事半功倍。减肥也是一个道理,许多人在减肥这条道路上,走了太多弯路,就是不知道自己的问题到底出在哪里。比如胯宽腿粗屁股大这个问题,一般的妹子虽然减肥成功了,但是...

家庭健身宝典,18个徒手训练动作任你挑选!

家庭健身宝典,18个徒手训练动作任你挑选!

原标题:家庭健身宝典,18个徒手训练动作任你挑选!谁说健身就得用健身房里的那些大型器械?打破这种思维,其实我们的身体就是最好的健身器械,随时随地都可以健身。把健身的观念融入到生活中,无论是午休时间还是晚上下班后的时段,都有时间能够用来健身,循序渐进地提高身体素质。无需器械,...