看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你70%的运动问题!

看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你70%的运动问题!

原标题:看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你70%的运动问题!原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的时候,有氧运动跟力量训练你偏爱哪一种呢,你会选择什么类型的运动呢?很多人不知道怎么区分力量训练跟有氧运动,更不知道二者有什么区别。今天笔者就来给各位健身新手做一个科普,让你更全面...

看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你70%的运动问题!_训练

看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你70%的运动问题!_训练

原标题:看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你70%的运动问题!原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的时候,有氧运动跟力量训练你偏爱哪一种呢,你会选择什么类型的运动呢?很多人不知道怎么区分力量训练跟有氧运动,更不知道二者有什么区别。今天笔者就来给各位健身新手做一个科普,让你更全面...

减肥≠减脂,增肌≠增肥,这些健身知识不懂,你还怎么练?

减肥≠减脂,增肌≠增肥,这些健身知识不懂,你还怎么练?

原标题:减肥≠减脂,增肌≠增肥,这些健身知识不懂,你还怎么练?1,什么是有氧运动,什么是无氧的运动有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动,身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。其运动时间要长于...

健身是为了什么?有氧跟无氧运动应该如何安排?

健身是为了什么?有氧跟无氧运动应该如何安排?

原标题:健身是为了什么?有氧跟无氧运动应该如何安排?原创内容,擅自搬运者必究!坚持健身是为了什么?为了遇见更好的自己,抵抗住岁月的来袭。随着自身年龄的提高,我们身体的心肺功能会逐渐下降,肌肉也会逐年分解,自身力量也会慢慢下降,体能精力就会大不如前。而健身锻炼可以帮我们强健...

减肥选择什么跑步模式?变速跑和慢跑,二者哪个减脂?

减肥选择什么跑步模式?变速跑和慢跑,二者哪个减脂?

原标题:减肥选择什么跑步模式?变速跑和慢跑,二者哪个减脂?原创内容,擅自搬运者必究!跑步训练是一项不错的健身锻炼,而跑步配速不同,达到的锻炼效果也是不同的。快速跑属于无氧运动,主要是锻炼肌肉的方法,运动不具有可持续性,无法持续坚持,燃脂效率反而会比较差。对于想要减肥的人来说,不建...

什么是有氧运动和无氧运动?健身一定要知道它们的区别!

什么是有氧运动和无氧运动?健身一定要知道它们的区别!

原标题:什么是有氧运动和无氧运动?健身一定要知道它们的区别!今天要说两个最基础的名词有氧与无氧运动NO.1有氧运动与无氧运动我们已经知道,人类运动的能量来源,是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样,人类在消耗「燃料」时,也需要氧气助燃。这就是为什么随着运...

减肥误区多,怎么做才能健康有效不踩坑?

减肥误区多,怎么做才能健康有效不踩坑?

原标题:减肥误区多,怎么做才能健康有效不踩坑?减肥很多人通过短时间的节食、强化运动来达到快速减肥的目的,然而,减得快反弹的也快,一旦恢复饮食,停止运动,就打回原形。更严重的,过度节食还会危害健康,导致营养不良,免疫力下降等。问那么,应该如何健康减肥呢?减肥也有...

健身运动有哪些项目?怎么选择适合自己的运动?

健身运动有哪些项目?怎么选择适合自己的运动?

原标题:健身运动有哪些项目?怎么选择适合自己的运动?原创内容,擅自搬运者必究!如今越来越多人发现健身的好处,开始加入到健身行列中来。而健身运动包括的项目是非常广泛的,无论是散步、太极还是器械训练,自重训练,这些都是健身训练所包括的项目。那么,健身运动有哪些项目,你清楚吗?...

想增肥?这些小方法的效果超乎你的想象!

想增肥?这些小方法的效果超乎你的想象!

原标题:想增肥?这些小方法的效果超乎你的想象!每天多吃一份蔬菜或水果想只要多吃一份,其实这并不难对吧?但是效果却很好!研究显示,每天只要保持多摄入500千卡的热量,一周就能增重1斤。如果你每天餐点多加一份蔬菜或水果,它们就可以增加营养素的摄入量。也就是说,你饮食上不用做什么改变就...

跑步属于有氧还是无氧运动?坚持跑步,你会收获什么好处?

跑步属于有氧还是无氧运动?坚持跑步,你会收获什么好处?

原标题:跑步属于有氧还是无氧运动?坚持跑步,你会收获什么好处?原创内容,擅自搬运者必究!跑步是一项零门槛的健身锻炼项目,没有条件去健身房的人,只需要迈开两条腿,就能跑起来。但是有人不清楚,跑步属于有氧还是无氧运动?今天笔者来告诉你答案:这主要看你的跑步配速,不同的跑步速度,身...