小腿粗?这几个简单的动作你还不学?

小腿粗?这几个简单的动作你还不学?

原标题:小腿粗?这几个简单的动作你还不学?你是不是总想着自己也有一双大长腿?偶尔还能大胆地放肆一回!可真要是360度欣赏一下,自己的腿却是另外一个样子的……...

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

原标题:臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!在这个看脸拼身材的年代,拥有一双细长直的紧致美腿,大概是每个女生日思夜想的梦想吧?臀腿力量是身体最重要的力量区域,几乎人类所有运动活动,都需要强大的臀腿力量作为基础支撑。臀腿肌群是对全身都有超强贡献:可谓是最能让你快速塑形并减脂...

消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

原标题:消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!今天分享6个很棒的虐腹动作,配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动,消灭你的大肚腩。要求每个动作做2-4组,每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点,将每个动作做标准。具体动作如下:动作1仰卧交替举腿2-4组*10-20...

疫情在家9个徒手动作练全身,坚持每天练效果才更好

疫情在家9个徒手动作练全身,坚持每天练效果才更好

原标题:疫情在家9个徒手动作练全身,坚持每天练效果才更好以下9个家用徒手锻炼动作让你随时随地练起来完全不受场地和器械的影响。什么动作练什么肌肉一目了然!01徒手深蹲10-20次02宽距俯卧撑10-20次03脚高手低俯卧撑10-20次...

9个动作练3个循环以上,助你轻松减掉下半身肥肉

9个动作练3个循环以上,助你轻松减掉下半身肥肉

原标题:9个动作练3个循环以上,助你轻松减掉下半身肥肉练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后,再进行20分钟以上的的有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等。具体动作如下:动作1徒手深蹲20-30次▼...

8个动作在家虐起来,脱油减脂就像脱衣服!

8个动作在家虐起来,脱油减脂就像脱衣服!

原标题:8个动作在家虐起来,脱油减脂就像脱衣服!今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第712次打卡训练计划,有8个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-3个循环。练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间...