无器械怎样练出大胸肌?

无器械怎样练出大胸肌?

原标题:无器械怎样练出大胸肌?无器械怎样练胸肌,相信大家首先都会想到做俯卧撑。说真的,玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持。当然这里并不是宣扬无器械健身,用器械健身的好处有很多。而在实际的健身锻炼中确实有些人健身没有器械照样练出一个好身体、好身材。...

如何练臀部?一组练臀动作,帮你强化臀肌,练出饱满翘臀!

如何练臀部?一组练臀动作,帮你强化臀肌,练出饱满翘臀!

原标题:如何练臀部?一组练臀动作,帮你强化臀肌,练出饱满翘臀!原创内容,擅自搬运者必究!很多人都有扁平臀、下垂臀的烦恼,这是平时缺乏锻炼,加上长时间久坐导致的。好看的臀型会让你身材曲线更好看,穿起紧身裤的时候也更加性感。而扁平下垂的臀型让你很多裤子都驾驭不了,影响自身的自...

想要开肩?从这6个简单的瑜伽体式开始,超级有效!_双手

想要开肩?从这6个简单的瑜伽体式开始,超级有效!_双手

原标题:想要开肩?从这6个简单的瑜伽体式开始,超级有效!大家都知道,开肩在瑜伽中的地位不言而喻,如果肩关节活动功能受限,不仅会影响体式的进入,严重者还会给生活带来困扰,肩颈不通百病生。因此,一个灵活而稳定的肩关节,很重要!所以,今天,给大家分享6个简单的瑜伽体式,适合肩...

如何练臀部?一组练臀动作,帮你强化臀肌,练出饱满翘臀!_训练

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原标题:如何练臀部?一组练臀动作,帮你强化臀肌,练出饱满翘臀!原创内容,擅自搬运者必究!很多人都有扁平臀、下垂臀的烦恼,这是平时缺乏锻炼,加上长时间久坐导致的。好看的臀型会让你身材曲线更好看,穿起紧身裤的时候也更加性感。而扁平下垂的臀型让你很多裤子都驾驭不了,影响自身的自...

腿粗?用瑜伽这样拉伸就对了..._换边

腿粗?用瑜伽这样拉伸就对了..._换边

原标题:腿粗?用瑜伽这样拉伸就对了...想要拥有修长的双腿,拉伸是必备功课,分享一套拉伸双腿的瑜伽序列,同时可以提高腿部灵活性。1.三角式双腿分开约一腿长左脚跟对准右脚足弓双臂侧伸展,呼气,身体向左侧屈左手撑地,右大臂贴耳转动脖颈,眼睛...

每天15分钟有益脊柱健康,灵活脊柱,越活越年轻

每天15分钟有益脊柱健康,灵活脊柱,越活越年轻

原标题:每天15分钟有益脊柱健康,灵活脊柱,越活越年轻俗话说:“脊柱有多年轻,人就有多年轻”。脊柱的柔韧性减弱,是衰老的第一征兆。而现代人由于缺乏运动以及各种不良体态,加速了脊柱的衰老!脊柱健康,体态就好,气质会更好,看起来自然年轻精神。脊柱健康,身体稳定性就好,颈椎和...

想要性感的臀部,不能只会深蹲

想要性感的臀部,不能只会深蹲

原标题:想要性感的臀部,不能只会深蹲只做深蹲就想要练成好看的臀部是远远不够的今天给大家推荐两套实用的虐臀动作一套可以在健身房用史密斯器械练另一套可以徒手在家练具体如下:一、史密斯练臀的训练动作动作1史密斯深蹲10-15次*3-4组采用双脚宽于...

用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!

用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!

原标题:用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!给健身的小伙伴们分享一套超火的Tabata训练动作。8个动作,每个动作连续做20秒,休息10秒,然后再做下一个动作。全套动作只要4分钟,用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!具体练习动作如下:动...

常练这8个瑜伽动作,美背、纤细手臂离你就不远了…_弹力

常练这8个瑜伽动作,美背、纤细手臂离你就不远了…_弹力

原标题:常练这8个瑜伽动作,美背、纤细手臂离你就不远了…大家有没发现?随着年龄增长、缺乏运动,不仅腹部脂肪越来越多,就连后背、手臂都成为了脂肪堆积的重灾区!今天,分享8个美背瘦手臂的瑜伽动作给大家,加上弹力带,效果更好哦!动作1、四足支撑位准备,核心收紧...

经典睡前瑜伽,让你躺着睡觉也能瘦!还能提高免疫力

经典睡前瑜伽,让你躺着睡觉也能瘦!还能提高免疫力

原标题:经典睡前瑜伽,让你躺着睡觉也能瘦!还能提高免疫力每天睡觉前,10分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程...