比跑步更燃脂的一套综合有氧,练过的人都瘦了

比跑步更燃脂的一套综合有氧,练过的人都瘦了

原标题:比跑步更燃脂的一套综合有氧,练过的人都瘦了一组超强综合性有氧动作随时随地都能练起来唯一要求就是加快节奏,每周可3练▼800米热身慢跑50次空摇跳绳40米滑步50次空摇跳绳30次(单侧)高抬腿...

世界上真有吃不胖的人?别扯了!

世界上真有吃不胖的人?别扯了!

原标题:世界上真有吃不胖的人?别扯了!在生活中你们身边有没有这么一类人:无论什么时候吃、怎么吃,却始终不见胖?太TM对了,看到这种人简直要气死了,为什么自己狂控制,还是喝凉水都长胖,没有对比就没有伤害啊!那世界上,真有吃不胖的人?其实,感兴趣的可不止我们,BBC专门做...

一个自重动作——原地跑步,每天坚持30分钟,让身材瘦下来!

一个自重动作——原地跑步,每天坚持30分钟,让身材瘦下来!

原标题:一个自重动作——原地跑步,每天坚持30分钟,让身材瘦下来!原创内容,擅自搬运者必究!跑步锻炼是很多人会尝试的一个低门槛运动,无论你是想要减肥瘦身,还是想要提升体能耐力,跑步训练都是一项不错的健身运动。但是,跑步需要足够的场地,还受天气影响,并不是所有的人都有条件去...

10种可以迅速甩脂瘦身的方法!

10种可以迅速甩脂瘦身的方法!

原标题:10种可以迅速甩脂瘦身的方法!1▼晨操美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。2▼盐疗首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐...

燃脂最快的4分钟Tabata训练计划,值得好好珍藏!

燃脂最快的4分钟Tabata训练计划,值得好好珍藏!

原标题:燃脂最快的4分钟Tabata训练计划,值得好好珍藏!4分钟能做什么?4分钟开不了一次黑4分钟吃不了一次鸡但是4分钟却能做完一套Tabata训练计划帮助你练就完美身型Tabata是什么?Tabata是HIIT高强度间歇训练中的一种...

4分钟暴汗tabata,每天练一次,精神一整天!

4分钟暴汗tabata,每天练一次,精神一整天!

原标题:4分钟暴汗tabata,每天练一次,精神一整天!今天给小伙伴们分享一个4分钟暴汗tabata以下8个动作要求每个动作做20秒然后休息10秒具体练习动作如下:动作1原地深蹲跳20秒+10秒休息▼动作2原地箭步跳20秒+10秒休息▼...

坚持这么练,减肚子就像切西瓜!

坚持这么练,减肚子就像切西瓜!

原标题:坚持这么练,减肚子就像切西瓜!请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下:动作1原地开合跳30-60次动作2箭步蹲+推肩左右各10-20次...

6个动作,不仅虐腹还瘦腿练臀,分分钟让你爽

6个动作,不仅虐腹还瘦腿练臀,分分钟让你爽

原标题:6个动作,不仅虐腹还瘦腿练臀,分分钟让你爽今天分享的训练计划,由6个动作组成,主要锻炼腹和腿臀部。请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。动作1...