练1次达到之前练3次的效果,这些你必须要掌握!

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原标题:练1次达到之前练3次的效果,这些你必须要掌握!健身还是要掌握些最基础的健身知识,推荐健身圈最靠谱的公众号。让你在健身的道路上少走弯路,关注这几个就够了,女子健身训练营推荐语:修炼一副好身材,做更好的自己,我们一起努力。寰球健身指南推荐语:不做...

再这样硬拉,你可能要废了!

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原标题:再这样硬拉,你可能要废了!硬拉这个动作对于健身的人都不会陌生,算一个常练的动作,主要有以下两种:1、屈腿硬拉双脚呈八字形站立,双正握杠铃放于体前,握距约与肩宽或宽肩,屈膝俯身,头稍抬起,挺胸收腹腰背部绷紧,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝...

减肥相当于整容,说的就是这个样子

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原标题:减肥相当于整容,说的就是这个样子一组来自国外网友分享自己减肥前后对比照,减肥相当于整容,说的就是这个样子。...

健身必懂知识,这些你必须要掌握

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原标题:健身必懂知识,这些你必须要掌握健身还是要掌握些最基础的健身知识,推荐健身圈最靠谱的公众号。让你在健身的道路上少走弯路,关注这几个就够了,女子健身训练营推荐语:修炼一副好身材,做更好的自己,我们一起努力。寰球健身指南推荐语:不做表面文章,每篇只...

居家翘臀大法,做完这5个动作不信你没感觉

居家翘臀大法,做完这5个动作不信你没感觉

原标题:居家翘臀大法,做完这5个动作不信你没感觉这5个动作由翘臀女王JenSelter做示范,小伙伴们可以跟着这5个动作练起来。每个动作20-30次,做3-4组,练完不信你没感觉。动作1负重宽蹲20-30次*3-4组▼动作2仰卧挺髋2...