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21点梭哈【QQ223345】原标题:老用力推膝盖,小心膝盖快速老20岁||答疑解惑/NO.51(点击可音频学习哦)答疑解惑5121点梭哈【QQ223345】|Carrie|脚掌踩砖,让膝盖回归正位※|第一个伽人朴素的玫瑰问:所有头朝下的动作都晕,应...

21点梭哈线上小游戏

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21点梭哈【QQ223345】原标题:练完瑜伽会头晕恶心?是因为你体质不好?||瑜伽科普/NO.25瑜伽科普25|Carrie|※|我们在课堂上发现蛮多伽人练习了某类体式会头晕,比如向后仰的体式,倒立类体式,向下低头类体式等等,如果不搞清楚当中的原因,就没法好...

我国40岁以下超4成人患脊柱病:一图告诉你,人体骨头有多脆弱

我国40岁以下超4成人患脊柱病:一图告诉你,人体骨头有多脆弱

原标题:我国40岁以下超4成人患脊柱病:一图告诉你,人体骨头有多脆弱你的颈椎,还好吗?春节期间,江苏南京一医院门诊接诊量排名第一,既不是消化科,也不是心脑科,而是骨伤科。这些患者大多数都因坐姿、睡姿不正确,又或者假期低头玩手机等,导致人体脊椎错位,引发疼痛。而事实上,“低...

如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部_训练者

如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部_训练者

原标题:如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部导语:不了解富贵包的人,也许觉得“富贵包”是富贵的代名词,其实这是一种不良的体态,可以给人们带来很大的危害,不但会让体态变得不美观,同时还会让人们患上难于去除的颈椎疾病,接下来小编就给健友...

想瘦腹又怕颈椎、腰椎发力代偿?这8个瑜伽变体你应该试试!

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原标题:想瘦腹又怕颈椎、腰椎发力代偿?这8个瑜伽变体你应该试试!提起瘦腹、马甲线、核心训练,你能想到是哪些动作?是仰卧卷腹、还是平板支撑?以上方法都没错,但往往很多本身核心力不够的伽人会出现用颈椎、腰椎代偿的情况,最后腹部没练瘦,颈椎、腰椎倒不舒服起来!今天分享这8个瑜伽变体,能充分锻炼到腹部四块核心肌群...

21点梭哈:脖子每天拉 , 天鹅颈终于出来了|| 答疑解惑_瑜伽

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21点梭哈【QQ223345】原标题:脖子每天拉,天鹅颈终于出来了||答疑解惑/NO.48(点击可音频学习哦)答疑解惑48|Carrie|※|第一个伽人米迦勒问:颈椎劳损算不算有伤呢?颈椎劳损不算有伤,就像身体疲劳过度也不算有伤一样,但是如果长...

大病来临前,身体多半会出现几处疼痛,不要不当回事!

大病来临前,身体多半会出现几处疼痛,不要不当回事!

原标题:大病来临前,身体多半会出现几处疼痛,不要不当回事!生活节奏在不断加快那么有非常多的人,平时也就可能忙于工作,不观察自己的身体,偶尔发现身体出现疼痛的时候也就会觉得是小毛病,忍一下就过去了,有的人可能就会觉得这也就像感冒发烧一样,自己身体硬朗,抽一下就会过去了,如果是能够扛过去...

9种平板支撑变式,让你在家虐出人鱼线

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原标题:9种平板支撑变式,让你在家虐出人鱼线没时间去健身房又怕仰卧起坐伤颈椎下面这套平板支撑玩法在家就能让你虐出人鱼线共9个动作,每个动作10次/3组动作一动作二...