全谷物虽好,也得注意这些误区!

全谷物虽好,也得注意这些误区!

原标题:全谷物虽好,也得注意这些误区!食物多样,谷类为主与精致谷物相比营养君更推荐的是全谷物据说它还可以预防疾病真的吗什么是全谷物?其实,全谷物是指未经精细化加工(或经过撵磨、粉碎等处理)仍保留了完整谷粒及其天然营养成分的谷物,和精致谷物相比,全谷物有更多...

这6种食物防“三高”降血糖还护脑,值得人手一份!

这6种食物防“三高”降血糖还护脑,值得人手一份!

原标题:这6种食物防“三高”降血糖还护脑,值得人手一份!随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?一起来了解一下~麦片粥预防糖尿病丹麦癌症协会的一项联合新研究称,每天食用50克全谷物...

小麦粉加麦麸就是全麦粉?

小麦粉加麦麸就是全麦粉?

原标题:小麦粉加麦麸就是全麦粉?人们健康意识的增强,主食增加全谷物食品已成为一种健康时尚。可是亲,面对超市或面包店中品种繁多的食品,你会挑选全谷物食品么?全麦土司真的是全谷物食品么?首先需弄清楚全谷物定义:全谷物是未经精细化加工,或虽经处理但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽...

【合理膳食】不要让白米、白面“垄断”主食

【合理膳食】不要让白米、白面“垄断”主食

原标题:【合理膳食】不要让白米、白面“垄断”主食我们日常生活中,最常见的主食大部分都是白米、白面以及他们的产物。白米、白面看着好看,吃着好吃,不像粗粮看着不那么“圆润”。可是主食是人体所需能量的主要来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源。白米、白面是由谷子...

患糖尿病10年,空腹血糖6以下餐后血糖稳定,他用了这4个办法

患糖尿病10年,空腹血糖6以下餐后血糖稳定,他用了这4个办法

原标题:患糖尿病10年,空腹血糖6以下餐后血糖稳定,他用了这4个办法湖北的李先生,家庭条件并不富裕,高中都没有毕业就到外面打拼平时做小本生意,主要负责销售水果。在外三餐不规律,经常是有一顿没一顿的,早在10年之前就被诊断为糖尿病。自此之后,他努力控制血糖,现如今他患糖尿病10...

减脂早餐吃什么 其实吃这些最好

减脂早餐吃什么 其实吃这些最好

  早餐对于大家来说是开启一天活力的东西,很多金洋2首页人在选择早餐上面会由于时间不足而选择忽略,但其实,早餐是非常有必要重视起来的,而且在减脂的时候,我们选择吃什么早餐也十分的影响我们锻炼和减脂的效果。那接下来金洋2首页就一起来看一下减脂早餐吃什么吧!   1、全谷物食物  平时大多数的人在早餐的选择上面会选择一些白米粥或者是...

小米是粗粮,糖尿病人群究竟要多吃还是少吃?谨记3点食用原则

小米是粗粮,糖尿病人群究竟要多吃还是少吃?谨记3点食用原则

原标题:小米是粗粮,糖尿病人群究竟要多吃还是少吃?谨记3点食用原则现代生活中,人们的餐桌上都是精细粮食,如人们吃的白米饭、面粉等等,很少能看到全谷物、杂豆。但这样的吃法是不符合人身体健康标准的,据最新版《中国居民膳食指南》建议,每天成年人都应该摄入50g~150g的全谷物和杂豆类。...

早上吃粥养胃?中午吃粥伤胃?告诉你一日三餐的养胃吃法都能学会

早上吃粥养胃?中午吃粥伤胃?告诉你一日三餐的养胃吃法都能学会

原标题:早上吃粥养胃?中午吃粥伤胃?告诉你一日三餐的养胃吃法都能学会在中国人的餐桌上,无论餐桌上有多少美食,都少不了的就是主食。主食不单可以搭配菜肉吃,还是我们机体全天都不能少的热量来源物质。在冬天还有很多人喜欢把剩米饭做粥吃,既不用浪费吃起来还热乎乎的。民间还有早上吃粥养胃...