11种最强虐腿动作,男女通用!

11种最强虐腿动作,男女通用!

原标题:11种最强虐腿动作,男女通用!健身不练腿,迟早要后悔!下面11个虐腿动作分享给大家男女通用照着做就能把腿练硬练强!01坐姿器械腿举02杠铃负重宽距深蹲...

最强效虐腿,男人下半身从此妥妥的

最强效虐腿,男人下半身从此妥妥的

原标题:最强效虐腿,男人下半身从此妥妥的下面11个虐腿动作分享给大家照着做就能把腿练硬!01坐姿器械腿举02杠铃负重宽距深蹲03俯卧器械腿弯举...

11种虐腿动作,增强男性能力妥妥的!

11种虐腿动作,增强男性能力妥妥的!

原标题:11种虐腿动作,增强男性能力妥妥的!下面11个虐腿动作分享给大家照着做就能把腿练健壮顺道也能增强男性能力虐腿推荐每周3次,每次选择4个动作,每个动作做4组,每组15-20次,组间休息一分钟!01坐姿器械腿举...

如何选择合适的深蹲训练,打造强壮的下肢呢?

如何选择合适的深蹲训练,打造强壮的下肢呢?

原标题:如何选择合适的深蹲训练,打造强壮的下肢呢?原创内容,擅自搬运者必究!深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,是健身中不可忽略的健身动作。而深蹲训练又有多种训练方式,不同训练动作对大腿肌群的侧重点也是不同的。今天想讲讲的是关于各式各样的深蹲——高杠,低杠,史密斯机深蹲,哈克深蹲等...

新疆肌肉防疫员引发舔屏,脱掉工作服后网友炸了...

新疆肌肉防疫员引发舔屏,脱掉工作服后网友炸了...

原标题:新疆肌肉防疫员引发舔屏,脱掉工作服后网友炸了...说到防疫人员,小编只能用辛苦两个字来形容在大热天里穿着厚厚的防疫服举着双手为大家做筛查小伙伴们如果觉得防疫人员辛苦的请把‘谢谢’打在评论区里,谢谢!但是在大家眼里,防疫人员一直是“不食人间烟火的天使”...

超全的练臀训练!想要完美PP的姑娘千万别错过

超全的练臀训练!想要完美PP的姑娘千万别错过

原标题:超全的练臀训练!想要完美PP的姑娘千万别错过臀部是人体最大的肌肉。照理来说应该很好练大,在健身房辛辛苦苦练了那么久,为什么一直都没有练大臀部?臀部由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成。其中占比最大的就是臀大肌,但臀中肌也不容小觑,大概有臀大肌一半的...

这样练腿,太他妈有效了!!!

这样练腿,太他妈有效了!!!

原标题:这样练腿,太他妈有效了!!!如果说还有什么是肌肉男怕的那一定是练腿第二天醒来床边站着的人对你说:“你醒啦?赶紧起来练腿”在这里要告诉健身的肌友们练腿后不拉伸的后果有多可怕你们知道吗特别是大重量练腿后你可能会直接废掉...

听完鹿神这些话,你还会轻易地大重量训练吗?

听完鹿神这些话,你还会轻易地大重量训练吗?

原标题:听完鹿神这些话,你还会轻易地大重量训练吗?在健身圈流传着一句话“想涨肌肉必须要大重量训练”这句话可能对于有训练年限的老手比较有效果,但无论出于突破自身还是训练的自我满足感,类似的观点都不适用于刚接触健身的新手关于这种现象鹿神发表了自己的建议鹿晨辉:大部分人有那种虚...

这就是男生练臀和不练的区别,太扎心了

这就是男生练臀和不练的区别,太扎心了

原标题:这就是男生练臀和不练的区别,太扎心了人们常说,一个女生平时有没有健身,只要看她的臀就知道。在健身圈,女生的臀大致分为以下四种:沙发臀、有氧臀、硅胶臀、力量臀~大家之所以这么勤奋地去健身房锻炼,就是希望能把自己的原本扁平的屁股给练得又圆又翘,不说像西瓜吧,起码要...