6个动作,坚持2个月,没有腹肌你打我!

6个动作,坚持2个月,没有腹肌你打我!

原标题:6个动作,坚持2个月,没有腹肌你打我!当然这是有前提条件的。首先,你必须能够正确的做这6个动作,并按要求完成各个动作的练习次数和组数。其次,男生体脂率不得超过20%,女生体脂率不得超过25%。男女不同体脂含量对比图如下:...

虐腹还是这7个动作,简单、粗暴、实用、有效!

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原标题:虐腹还是这7个动作,简单、粗暴、实用、有效!今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第713次健身打卡,有7个动作组成,主要针对腹部进行练习。打卡的朋友们根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之...