山式,一个有效调整脊椎回归正位的体式!

山式,一个有效调整脊椎回归正位的体式!

原标题:山式,一个有效调整脊椎回归正位的体式!瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作,是让你控制自己的身体,体会自己的身体,感觉自己的身体。让一个清醒的身体,帮助你认识生命的真相。瑜伽让人静下来,让人愉快起来,进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。其次,它能比较大的改...

从站立的前弯处卷起可能会损坏脊椎

从站立的前弯处卷起可能会损坏脊椎

原标题:从站立的前弯处卷起可能会损坏脊椎最近,我看到一位很受欢迎的瑜伽老师教授的一段视频,每次她指导学生说,“让脊柱一节一节卷动向上”。为什么我会畏缩?因为每次我听到时我在想象那个学生的腰椎发生了什么,这并不好看。。这种“向上滚动”在瑜伽课中非常流行。;如果每个人都这么做,应该不会是...

睡前3分钟,排出肚子中的5斤油,身体干净了想胖都难!

睡前3分钟,排出肚子中的5斤油,身体干净了想胖都难!

原标题:睡前3分钟,排出肚子中的5斤油,身体干净了想胖都难!今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的,可以等到晚上下班回家做一做,绝对能帮你好好的放松一下~~这几个动作塑形就不用说了,效果杠杠滴~~不仅能帮助脂肪燃烧,促进消化,还能排毒勒,可厉害了!①...

后弯时,脊柱曲线应该是均匀的吗?

后弯时,脊柱曲线应该是均匀的吗?

原标题:后弯时,脊柱曲线应该是均匀的吗?老师们,下次学生做类似猫式的腰椎弯曲时,留意学生的脊椎。看到什么了吗?在上图有箭头处、下背曲线出现不连续的折点?留意直线方向何时出现转换。在这个折点上方还有一个较小的折点。可能过去的学习中脊椎应该拥有平顺的曲线,就像一串珍珠项链每个关节...

十个和动物有关的瑜珈动作大盘点

十个和动物有关的瑜珈动作大盘点

原标题:十个和动物有关的瑜珈动作大盘点动物的许多动作都具有舒压、放松、好眠的优点,甚至能搭治愈身心;一系列以动物命名的瑜珈体位法就这么被发展出来了。和动物有关的瑜珈动作,你做过几个勒?古人在进行身心灵修炼的同时,发现动物的许多动作其实具有舒压、放松、好眠的优点,甚至能搭配这些...

轻松学会拉筋法,减肥瘦身,治病强身!

轻松学会拉筋法,减肥瘦身,治病强身!

原标题:轻松学会拉筋法,减肥瘦身,治病强身!拉筋,不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身。腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。“拉三经”,即拉开腿部的肝经、脾经、肾经...

瘦身?分分钟的事儿!

瘦身?分分钟的事儿!

原标题:瘦身?分分钟的事儿!平坐前伸脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。蜷缩起坐...

瑜伽初学者,如何找到身体“中立位”?

瑜伽初学者,如何找到身体“中立位”?

原标题:瑜伽初学者,如何找到身体“中立位”?经常修习瑜伽的人都会接触到这样的提示语言“保持你的身体处于中立位置”“保持你的脊柱处于正常生理曲度,不要左右偏斜。”“保持你身体的骨盆处于身体的中间位置”……或者你也曾听说过这样一句话,无中位不训练,让身体处于中位的练习原则甚至可以贯穿...

一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事

一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事

原标题:一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事原创内容,擅自搬运者必究!今天想讲的是一个背部训练动作——哑铃划船。我先来问问大家平时有没有做哑铃划船呢?那么,你自己在做哑铃划船的时候,有没有主导自己的身体有哪些地方怪怪的,还是你只是就手上拿着哑铃就开始狂干猛练...

练瑜伽,为什么建议你练习倒立体式?

练瑜伽,为什么建议你练习倒立体式?

原标题:练瑜伽,为什么建议你练习倒立体式?倒立作为瑜伽体式之王有着强大的魅力与无敌的美感很多伽人都将倒立设为练习目标事实上,倒立还有着诸多的好处……1、促进血液循环倒立会让血液循环发生变化,能够促进新陈代谢。具研究显示,倒立能让血液中的血红素显著增加。...