女生每天做100个臀桥,1个月臀围增加了0.3英寸,看变化

女生每天做100个臀桥,1个月臀围增加了0.3英寸,看变化

原标题:女生每天做100个臀桥,1个月臀围增加了0.3英寸,看变化点击头像看简介联系我,帮你免费制定健身计划随着人们审美理念的换代升级,单纯的瘦弱美已经不能引起大家的兴趣,只有让身材变得更加立体、玲珑有致才能满足大家的要求,因此在有氧运动的基础上,进行一些有针对性的训练显得很有必...

这样喝水就能瘦!惊呆了我的小伙伴~

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原标题:这样喝水就能瘦!惊呆了我的小伙伴~导读:我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。如何喝水才最减肥饮水以1400卡的热量侵...

倩狐:3种懒人减肥法,简单、高效,这个夏天体重不过百,就靠它们了!

倩狐:3种懒人减肥法,简单、高效,这个夏天体重不过百,就靠它们了!

原标题:倩狐:3种懒人减肥法,简单、高效,这个夏天体重不过百,就靠它们了!天气越来越热,夏天也快结束了,但是依旧有很多人至今都还没有瘦下来,所以,后台最近经常有小伙伴问:有没有什么适合懒人,减肥效果又好的快速瘦身方法?夏天天气那么热,减肥已经那么辛苦了,当然要满足大家的这点小...

强力减脂,超重小伙伴专属瘦身方案

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原标题:强力减脂,超重小伙伴专属瘦身方案你怎么还没瘦?雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2019年,雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募,更个性化的专属方...

说西瓜热量高,真是冤枉它了

说西瓜热量高,真是冤枉它了

原标题:说西瓜热量高,真是冤枉它了夏天,是吃西瓜的好季节。下班回家,身上带着夏日的余温,从冰箱里拿出半个冰西瓜大快朵颐,别提多惬意了。可是不少减肥的小伙伴,吃完瓜都会有愧疚感,西瓜热量那么高,吃了会不会胖啊?其实说西瓜热量高,真是冤枉它了。与其它水果相比,西瓜的热...

怎么做一个正确的引体向上?解决3个问题,提高背肌感受度!

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原标题:怎么做一个正确的引体向上?解决3个问题,提高背肌感受度!原创内容,擅自搬运者必究今天想跟大家讲的动作是引体向上,你可能看到这四个字就已经准备退出了。但是,我希望你可以看下去,因为这跟一般的教学不一样。其实也不算是教学吧,因为网上其实已经有很多的教程给到大家了。有很...

猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!

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原标题:猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!给大家推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头+三角肌的训练动作,主要以变式俯卧撑为主,需要的小伙伴赶紧收走。以下每周训练3次,每个动作做4组,每组20-30次,组间休息一分钟!1、升级版俯卧撑(屈肘夹紧身体两侧)     &...

5个训练错误,让你的俯卧撑效果减半!你犯了吗?

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原标题:5个训练错误,让你的俯卧撑效果减半!你犯了吗?原创内容,擅自搬运者必究今天想要讲的是俯卧撑训练,俯卧撑在健身之中的地位,想必不用我多说了。俯卧撑之于胸,深蹲之于腿,引体向上之于背,都是健身训练动作之中的经典。但是,一个这么经典的动作也容易犯错。有很多的小伙伴会在一...

练瑜伽上背部僵硬怎么办?找个小伙伴一起这样拉伸,有效又好玩!

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原标题:练瑜伽上背部僵硬怎么办?找个小伙伴一起这样拉伸,有效又好玩!为了防止肩颈疼痛,缓解上背部、肩膀的僵硬刻不容缓。如果你也有僵硬的上背部和肩膀,试试和小伙伴这样拉伸:1.仰卧支撑鱼式从简单的被动弯曲开始,在中背部和头下方垫个砖块双手推伸直,双手打开掌心朝上,保持...

金靖自曝健身三周胖十斤!越减越肥的误区都在这里

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原标题:金靖自曝健身三周胖十斤!越减越肥的误区都在这里话说减肥是每个明星的事业果然没错,连平时没欧亿3入口有偶像包袱的金靖,为了自己的形象也不得不努力减肥。前段时间一则“金靖三个礼拜胖到了115斤”的话题登上了热搜,原来是金靖在李佳琦的直播间绘声绘色的描述了自己的减肥经历。金靖除了平时的健身训练,也同时在练瑜伽,经过三周的刻苦锻炼,到头...