只要4个动作,助你练成迷人“背影”

只要4个动作,助你练成迷人“背影”

原标题:只要4个动作,助你练成迷人“背影”不知爱好健身的朋友是否有这样一个矛盾——脑内日益增长的美好“背影”需求与背肌不平衡不充分发展之间的矛盾。今天,要给大家介绍的训练动作就是专门为了解决这一矛盾设计。只要解决了这个矛盾,女生就可以在炎炎夏日大胆地穿上性感的露背装,男生就...

7张瑜伽「解剖」图告诉你,精准科学拉伸很重要!

7张瑜伽「解剖」图告诉你,精准科学拉伸很重要!

原标题:7张瑜伽「解剖」图告诉你,精准科学拉伸很重要!手机不离手带来的各种问题已是愈发严重,走路看、上车看、过马路看,长期低头不仅造成了很多交通事故也给我们的健康带来了诸多困扰。科学研究显示:长时间低头姿势,会让让颈部肌肉紧绷,轻则引起颈部筋膜炎、严重造成颈椎椎间盘突出。...

俯卧撑常见的5大错误,难怪胸肌没感觉

俯卧撑常见的5大错误,难怪胸肌没感觉

原标题:俯卧撑常见的5大错误,难怪胸肌没感觉俯卧撑是一项经典的运动,从学校到健身房,俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。它能帮助我们打造强大的胸肌,还能锻炼我们的肱三头肌、背肌等等。但却很少有人能够做标准。不标准的动...

练瑜伽,双手上举时耸肩怎么办?

练瑜伽,双手上举时耸肩怎么办?

原标题:练瑜伽,双手上举时耸肩怎么办?练瑜伽,尤其是对于瑜伽新人,在日常体态或练习手臂上举体式时,总是不由自主地耸肩!其实出现这个问题,很大原因是因为后背的中、下斜方肌以及背阔肌无力引起,这组肌肉群无力,往往会导致上斜方肌总是容易向上,导致耸肩,从而引发反复性肩颈疼痛!...

打造厚实背肌:5个哑铃动作推荐!

打造厚实背肌:5个哑铃动作推荐!

原标题:打造厚实背肌:5个哑铃动作推荐!背部肌群是决定我们身材的关键!挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌锻炼背肌的方法有很多,最常见的引体向上,高位下拉,各式划船等等!而今天要给大家介绍5个哑铃锻炼背肌的方法!哑铃是最常见的健身器械,不管是在健身房还是自己...

练瑜伽?双手上举时耸肩怎么办?

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原标题:练瑜伽?双手上举时耸肩怎么办?练瑜伽,尤其是对于瑜伽新人,在日常体态或练习手臂上举体式时,总是不由自主地耸肩!其实出现这个问题,很大原因是因为后背的中、下斜方肌以及背阔肌无力引起,这组肌肉群无力,往往会导致上斜方肌总是容易向上,导致耸肩,从而引发反复性肩颈疼痛!...

6个瑜伽拉伸动作教你养成天鹅颈,告别斜方肌紧张!

6个瑜伽拉伸动作教你养成天鹅颈,告别斜方肌紧张!

原标题:6个瑜伽拉伸动作教你养成天鹅颈,告别斜方肌紧张!气质好不好全看肩背肩不好看再瘦也白搭健身注重的还是整体的协调性若有异议就请出女神护体若斜方肌过大的话就会显得脖子短或者给人一种虎背熊腰的感觉(斜方肌)...

侧平举锻炼三角肌中束?2个训练要点,减少上斜方肌的参与!

侧平举锻炼三角肌中束?2个训练要点,减少上斜方肌的参与!

原标题:侧平举锻炼三角肌中束?2个训练要点,减少上斜方肌的参与!原创内容,擅自搬运者必究!对于很多人来说,肩部三角肌的生长是不是太难了?但是,由于在健身之中“推”的动作比较多,前束的代偿会有,所以三角肌前束的发展对于很多人来说都不是问题。但是,三角肌分为前中后三束,中束才...

杠铃耸肩时,注意3个黄金准则,让你获得更大收益!

杠铃耸肩时,注意3个黄金准则,让你获得更大收益!

原标题:杠铃耸肩时,注意3个黄金准则,让你获得更大收益!今天小编想讲的是一个对于大家来说比较陌生的动作,这个动作就是杠铃耸肩。小编讲杠铃耸肩这个动作的姿势,不仅仅是为了保证我们在训练的时候能够正确的完成动作。而笔者现在想要说的是几个小贴士,能够帮助大家最大化这个动作的收益。在大多...