被“肩周炎”缠上了怎么办?5个小妙招可助你一臂之力,摆脱困扰

被“肩周炎”缠上了怎么办?5个小妙招可助你一臂之力,摆脱困扰

原标题:被“肩周炎”缠上了怎么办?5个小妙招可助你一臂之力,摆脱困扰如今,越来越多的人因为不良的生活习惯而患上肩周炎,或长期保持不良的姿势,导致肩部肌肉受到影响。肩周炎可能导致严重的疼痛症状,一些患者患有无法忍受的疼痛,影响工作和生活。因此,我们需要知道如何减轻因身体不适而引起的肩周...

12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作

12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作

原标题:12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作习练瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。下面跟随瑜伽蜜语小蜜来练这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左...

练肩,有4个动作推荐给你

练肩,有4个动作推荐给你

原标题:练肩,有4个动作推荐给你肩部,是撑起型体的关键锻炼计划可不能缺少肩部带来4个动作,平常做的不多但对三角肌的刺激很不错:哑铃左右推肩双手持哑铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。斜身单臂哑铃侧平举...

一套上身训练,每天10分钟,帮助你锻炼背部,手臂,胸部和肩膀

一套上身训练,每天10分钟,帮助你锻炼背部,手臂,胸部和肩膀

原标题:一套上身训练,每天10分钟,帮助你锻炼背部,手臂,胸部和肩膀对于女生来说,苗条有型的好身材是大家共同的目标,但要实现这一点却似乎并不容易,除了管住嘴,更要迈开腿,如果跑步实在不是你的菜,那么就不妨在家练习一些健身动作,效果可是一样一样的。当然也有一个前提,那就是你一定要行动起...

跑步的正确姿势,看完才知道白跑了这么多年!

跑步的正确姿势,看完才知道白跑了这么多年!

原标题:跑步的正确姿势,看完才知道白跑了这么多年!很多人都觉得跑步简单,就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难,但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确,那么跑步受伤的概率就会大大提升,所以想要跑步,就要先学会正确的跑步姿势。1.头肩稳定跑步过程中,头部和肩部应该...

中老年人肩膀疼就是肩周炎吗?如果是能自愈吗?教您3招判断

中老年人肩膀疼就是肩周炎吗?如果是能自愈吗?教您3招判断

原标题:中老年人肩膀疼就是肩周炎吗?如果是能自愈吗?教您3招判断实际生活中,很多人一到了中老后就被肩膀疼而困扰,多数人刚开始没有在意,以至于炎症越发的严重,慢慢地演变成了穿衣服,甚至连抬手等动作都成了大问题。询问一部分中老年人,他们普遍认为肩膀疼就是肩周炎,事实是这样吗?...

几个肩部训练动作,雕刻三角肌前中束,帮你练出球形肩膀

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原标题:几个肩部训练动作,雕刻三角肌前中束,帮你练出球形肩膀原创内容,擅自搬运者必究!在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢?其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身。肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提...

9个瑜伽体式经常练,get“直角肩”,你就是行走的“衣架子”!_双手

9个瑜伽体式经常练,get“直角肩”,你就是行走的“衣架子”!_双手

原标题:9个瑜伽体式经常练,get“直角肩”,你就是行走的“衣架子”!练瑜伽,女生为什么要练肩?因为肩部的练习不仅是肩颈健康的需要更是女生保持年轻的秘诀之一女生如果拥有直角肩形态气质立马提升脖子看起来更加修长人也显得更年龄而且能够撑得起衣服让...

卧推,你推正确了吗?如何提高“卧推”重量?

卧推,你推正确了吗?如何提高“卧推”重量?

原标题:卧推,你推正确了吗?如何提高“卧推”重量?“卧推”往往被男人视为衡量力量的标准。卧推,你推正确了吗?1.正确握距你的握距往往是决定卧推训练是否“有效”的关键:更窄的握距会刺激到更多的肱三头和肩部肌肉,相反更宽的握距则会对胸肌产生更强烈的拉伸与更少的收缩范围——中...

这9个训练动作最多人犯错,看看有你没?

这9个训练动作最多人犯错,看看有你没?

原标题:这9个训练动作最多人犯错,看看有你没?很多新手因为动作的不正确,练了一段时间都没有明显的效果,有的甚至导致了肌肉的受伤,今天我们讲解几个健身房常见动作错误,希望今天的内容也能在健身中帮助到你们。第一个:二头弯举目标:二头错在哪里:大臂偏移二头弯举很多人都会...