龙门架夹胸的三个训练要点!

龙门架夹胸的三个训练要点!

原标题:龙门架夹胸的三个训练要点!不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点。特别是在你没有注意到的情况下,虽然有些错误并不会导致你受伤。但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣,汗水白流。在单关节的胸部锻炼中,绳索夹胸是大家最为钟爱的,但是很多人却在动作中犯了同样的错误。...

80%人只需要掌握这3个关键点,高质量健身就这么容易

80%人只需要掌握这3个关键点,高质量健身就这么容易

原标题:80%人只需要掌握这3个关键点,高质量健身就这么容易3个基本点构建的一个高效高质量的训练,适用任何人,进行身体各部位的练习对于80%的人只需要掌握这一个方法以胸肌为例01小重量孤立动作热身主要目的,激活肌纤维,给目标肌群泵送血液,让精神力专注起来,...

想让胸肌有沟,这几个动作必须练好,男女通用!

想让胸肌有沟,这几个动作必须练好,男女通用!

原标题:想让胸肌有沟,这几个动作必须练好,男女通用!先来说一下,要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单,你把两块薄饼放在一起,永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起,一定会有沟。因此,要想胸肌有沟,在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的。在胸大肌有一定围度和厚度的情况下,...

5个练胸动作,让胸肌中缝窄如一条线!

5个练胸动作,让胸肌中缝窄如一条线!

原标题:5个练胸动作,让胸肌中缝窄如一条线!给健身的小伙伴分分享五大胸肌中缝训练动作,这么练让你的胸肌中缝窄如一条线!具体动作如下01单哑铃卧推4组x15次02单臂低位绳索夹胸侧重中缝上侧...

肌肉锻炼效果不明显?可能是你姿势错了,详细锻炼教程助你改正_胸肌

肌肉锻炼效果不明显?可能是你姿势错了,详细锻炼教程助你改正_胸肌

原标题:肌肉锻炼效果不明显?可能是你姿势错了,详细锻炼教程助你改正对于很多健身者来说,为了练成让人羡慕的胸肌和腹肌,花了很多的心血和时间来锻炼。但是锻炼很长时间之后发现腹肌和胸肌的变化并不是很大,所以就不再相信某种锻炼方式可以练出完美腹肌的说法。其实很多时候并不是锻炼方法的错误,而是锻炼的姿势和锻炼计划发生错误,导致胸肌和腹肌的变化没有很...

想让胸肌有沟,这几个动作必须练好!

想让胸肌有沟,这几个动作必须练好!

原标题:想让胸肌有沟,这几个动作必须练好!先来说一下,要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单,你把两块薄饼放在一起,永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起,一定会有沟。因此,要想胸肌有沟,在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的。在胸大肌有一定围度和厚度的情况下,接下来就可以开始来修细节,练胸沟。如果想要让胸肌中缝又窄又深,就必须将...

低位拉力器夹胸这样做 你get了吗

低位拉力器夹胸这样做 你get了吗

低位拉力器夹胸的锻炼效果也是不错的,但你知道怎么做这个低位夹胸,你知道其正确的准备姿势以及动作过程吗?今日就跟小编一起来好好的了解下,相信做好这个健身动作并不会太难!  初始姿势:  将平凳设置为上斜30度,放于两个拉力器的中间,并在低位拉力器上安上D型把手。调节平凳的位置使肩部与拉力器位于一条直线上。正握把手,坐在凳子上,挺胸。整个动作...