9个动作,帮你塑造性感蜜桃臀!

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原标题:9个动作,帮你塑造性感蜜桃臀!没有蜜桃臀还说自己是美女?现在久坐办公室很多的臀部已经“瘫痪”,可蜜桃臀已经被纳入衡量美女的标志!来练一个迷死人!就算不是为了美,为了健康,你也应该练一个!真正的美臀示范▼该怎样练呢?想拥有致命诱惑的美臀,来吧,每个动作2...

全套健身房动作图解,从此撸铁不求人!

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原标题:全套健身房动作图解,从此撸铁不求人!健身房常用的各部位训练动作图解,每一张图都可以说是一份训练计划,有需要的请拿走,不谢!胸部训练肩部训练背部训练...

X 型腿,O 型腿?全套训练方案我们都准备好了

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原标题:X型腿,O型腿?全套训练方案我们都准备好了想要一双细长直的美腿,想必是很多妈妈梦寐以求的事。然而女性的腿部比身体其他部位更容易堆积脂肪,再加上产后妈妈因为饮食难以克制、久坐运动量少等原因,身材恢复难。腿一粗,就很难再细回去了。「90斤的上半身,120斤的胯和腿...

9个细腰动作,帮你搞定水桶腰!

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原标题:9个细腰动作,帮你搞定水桶腰!细腰,长腿会让你魅力指数升级。甩掉腰部赘肉,在家随地可做练习让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。动作1动作2动作3...

大腿粗,屁股肥,可能是假胯宽!全套矫正方案让你“又窄又瘦

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原标题:大腿粗,屁股肥,可能是假胯宽!全套矫正方案让你“又窄又瘦关于假胯,瑜伽人小编曾推送10分钟缩胯操,消灭假胯宽,让你腿长15公分,腰瘦5厘米!(戳),今天我们继续来讲讲假胯全套矫正方案:❓“为什么我腰细胯宽屁股扁?”❓“明明不胖,为什么感觉自己的大腿根部有明显的突...

全套燃脂塑形瑜伽,先保存,有时间就自己练练~

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原标题:全套燃脂塑形瑜伽,先保存,有时间就自己练练~瑜伽26式,先保存,有时间练练!第一式站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。第二式半月式...

8个动作,上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待

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原标题:8个动作,上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待8个虐腹动作,上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待!打卡的朋友请根据自身训练水平,将全套动作做1-3个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:动作1直臂...

徒手训练,在家甩掉大肚腩,男女通用!

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原标题:徒手训练,在家甩掉大肚腩,男女通用!纯徒手的12个训练动作,简单、实用、有效,轻松甩掉大肚腩。每个动作做10-20次,动作之间尽量不停顿,全套动作根据自身水平,进行1-5个循环以上。练习过程中宁可慢一点,也要将每个动作做标准,具体动作如...