健身房训练计划,专练腿和臀_动作

健身房训练计划,专练腿和臀_动作

原标题:健身房训练计划,专练腿和臀这份计划有6个动作组成,练习的小伙伴按照以下顺序进行练习即可。相同动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟,全套动作结束后体脂含量高的朋友,建议再进行20分钟以上的有氧运动。具体动作如下:动作1杠铃深蹲3-...