6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

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原标题:6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第722次健身打卡,推送的的内容有6个动作组成,主要锻炼腿部。练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习前请做好充分的准备活动...

徒手练腿的一套动作,这么练,过年吃再多也不用担心!

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原标题:徒手练腿的一套动作,这么练,过年吃再多也不用担心!练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。有条件的小伙伴可以在腿部训练后再进行20分钟以上的有氧运动,具体动作如下:动作1徒手深蹲10-20次▼动作2仰卧挺髋10-20次...

健身房训练计划,专练腿和臀_动作

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原标题:健身房训练计划,专练腿和臀这份计划有6个动作组成,练习的小伙伴按照以下顺序进行练习即可。相同动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟,全套动作结束后体脂含量高的朋友,建议再进行20分钟以上的有氧运动。具体动作如下:动作1杠铃深蹲3-...