上胸练的差,胸肌再大也白搭

上胸练的差,胸肌再大也白搭

原标题:上胸练的差,胸肌再大也白搭80%的人都忽略了上胸的重要性上胸练不好胸肌再大也没型如果你也有上胸薄弱的问题下面这套训练正好是你需要的01上斜卧推5组x4-6RM02上斜哑铃推胸...

健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用!

健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用!

原标题:健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用!肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节,然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性,这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤,练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛。今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,...

练习瑜伽却忽略山式站立的重要性?那你可能还没入门!

练习瑜伽却忽略山式站立的重要性?那你可能还没入门!

原标题:练习瑜伽却忽略山式站立的重要性?那你可能还没入门!山式站立英文:Tadasana寓意:如山岳般牢固「山式站立」有多重要?在瑜伽体式练习中,山式站立一般作为第一个体式,用来调息,也可以作为体式的过度、衔接和休息。可以说,所有瑜伽体式都可以看作是山式...

蛋白质得正解蛋白质对身体的重要性

蛋白质得正解蛋白质对身体的重要性

原标题:蛋白质得正解蛋白质对身体的重要性蛋白质能使肌肉生长这应该是每个健身人都知道的常识了其实蛋白质与肌肉生长以及身体健康的关系千丝万缕当中你又知多少呢?今天给小伙伴们介绍下关于蛋白质的前世今一起来看看吧!1)蛋白质是什么?简单来说,蛋白质是一些...

人体每天需要多少水,每天8杯水,真的喝对了吗?

人体每天需要多少水,每天8杯水,真的喝对了吗?

原标题:人体每天需要多少水,每天8杯水,真的喝对了吗?生命五要素,吃喝拉撒睡,这个喝就是喝水,对于我们人体来说,喝水的重要意义不仅是为了解渴,也是为了保证生理功能正常运转,正因如此,喝水也不是件小事。很多人都知道”人每天要喝8杯水“,这就话几乎人人皆知。这句话本意是告诉人们喝...

练腿没有辣么复杂,徒手在家练腿,6个动作!

练腿没有辣么复杂,徒手在家练腿,6个动作!

原标题:练腿没有辣么复杂,徒手在家练腿,6个动作!很多人只着重于上半身的锻炼,却忽略了腿部锻炼的重要性。腿部是支撑人体重要的脚架,唯有下盘基本功扎稳了,其它一切(健身、瘦身)都不是问题。锻练腿部的经典动作除了深蹲还有下面鲜少人尝试的动作:12...

​做豆益坊花生豆腐,手艺重要还是用豆腐机设备重要?

​做豆益坊花生豆腐,手艺重要还是用豆腐机设备重要?

原标题:​做豆益坊花生豆腐,手艺重要还是用豆腐机设备重要?做豆腐,手艺重要还是设备重要?也许很多豆腐从业者都会毫不犹豫的说是手艺。中国豆腐文化发展几千年,手艺的重要性不言而喻。但是在市场经济蓬勃发展,高新科技应用日渐普及的今天,传统豆腐制作工艺的重要性已经大大缩减,而高新科技设备的重要性正在大大提升。豆益...

练腿前后不拉伸,你就和这几位一样了

练腿前后不拉伸,你就和这几位一样了

原标题:练腿前后不拉伸,你就和这几位一样了男人练腿壮阳,女人练腿灭火,健身练腿的重要性不用多说。不过腿也不能多练,一个星期练1-2次就可以。练腿前后千万要记得做好热身和拉伸放松,要不就像下面这些孩纸一样,看了腹肌都笑出来了!1、练腿后不拉伸的后果还没走几步就给跪了!...

吃蛋白粉就能加速肌肉生长?健身教练:不懂这3点,吃再多也效果

吃蛋白粉就能加速肌肉生长?健身教练:不懂这3点,吃再多也效果

原标题:吃蛋白粉就能加速肌肉生长?健身教练:不懂这3点,吃再多也效果相信接触到健身,或是正在健身路上的朋友或多或少都有需要补充更多蛋白质的时候,那么这时候可能蛋白粉就要派上用场了,有些人会认为加速肌肉生长,练成肌肉男,只要吃蛋白粉就可以了。其实这对蛋白粉存在一定的误解和偏见。健身教练...

论减肥的重要性!宁愿做一个小腰精,也不要被说成胖子

论减肥的重要性!宁愿做一个小腰精,也不要被说成胖子

原标题:论减肥的重要性!宁愿做一个小腰精,也不要被说成胖子导语:减肥已经成为了女生之间日常所聊的话题,每天都会往上面绕,那是出于内心的无奈与愧疚。有些人认为减肥真的很重要,非常接受不了肥胖,有些人认为肥胖是种快乐,自己能接受,不想委屈自己减肥。在我看来,我想要变美那就选择减肥,...