7个超燃脂瑜伽体式,1周见效在家就可以练习,无需任务器材!

7个超燃脂瑜伽体式,1周见效在家就可以练习,无需任务器材!

原标题:7个超燃脂瑜伽体式,1周见效在家就可以练习,无需任务器材!如果你想减肥,你需要一个适合你的饮食和定期的运动。但这并不意味着你需要每天都全力以赴,通过大量的有氧运动或重量级举重来达到这个目的。今天小编就给大家分享这7个瑜伽体式,帮你实现减肥效果,因为它可以提高灵活性,增加精...

脊柱柔韧,人更年轻!6个瑜伽动作坚持练,保持身体的年轻!

脊柱柔韧,人更年轻!6个瑜伽动作坚持练,保持身体的年轻!

原标题:脊柱柔韧,人更年轻!6个瑜伽动作坚持练,保持身体的年轻!俗话说:“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”。因此,要保持身体的年轻,灵活脊柱的练习一定必不可少!1、风吹树式山式站立,双脚并拢吸气手臂上举,拉长侧腰呼气,手臂带动身体向右侧屈双手手指尖向远延伸,肩...

为你上班充电的办公瑜伽练习

为你上班充电的办公瑜伽练习

原标题:为你上班充电的办公瑜伽练习大部分上班族在小格子间里,长时间面对电脑,容易产生含胸驼背头前倾的不良体态。尤其到了下午时间,头脑发晕身体僵硬,一起在办公椅上静悄悄地来一套瑜伽拉伸,促进血液循环,重新激活脑能量。1、坐姿猫牛式手轻拉膝盖前方吸气,胸腔...

初练瑜伽,大腿后侧紧,怎么办?10个动作帮你深度拉伸大腿后侧!

初练瑜伽,大腿后侧紧,怎么办?10个动作帮你深度拉伸大腿后侧!

原标题:初练瑜伽,大腿后侧紧,怎么办?10个动作帮你深度拉伸大腿后侧!初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题。于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧?首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿。其次,大腿后侧属于整个身体的后侧后...

这样抱着抱枕趴5分钟, 腿筋拉开了, 腿更长了_体式

这样抱着抱枕趴5分钟, 腿筋拉开了, 腿更长了_体式

原标题:这样抱着抱枕趴5分钟,腿筋拉开了,腿更长了/NO.121(点击可音频学习哦)瑜伽修复121|Carrie|※|今日体式:加强背部伸展式练习步骤:我们先准备一个抱枕,坐立在垫子上,双腿并拢,经期的伽人可以腿分开和髋同宽,把抱枕放在大腿上...

一个瑜伽体式拉伸腿部,打开胸腔、还可以美背!

一个瑜伽体式拉伸腿部,打开胸腔、还可以美背!

原标题:一个瑜伽体式拉伸腿部,打开胸腔、还可以美背!瑜伽半蛙式是一个模仿青蛙形态的瑜伽体式,虽然看起来并不难,但其实要想做好这个体式并非易事!对于初学者而言,练习这个体式时有可能出现膝盖、脚踝位置的不舒服,而且这个体式还要求肩膀、胸腔要打开!那如何一步步解锁瑜伽半蛙...

12 个瑜伽动作送你一双大长腿!

12 个瑜伽动作送你一双大长腿!

原标题:12个瑜伽动作送你一双大长腿!练就大长腿有秘诀,今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到髋部。让腿变细的同时,打开髋部滋养骨盆,赶紧收藏起来吧!一套瑜伽动作让腿变修长↓↓↓第一步:从下犬式开始,脚跟向下踩呼气,抬右脚向...

“瑜伽倒立三部曲”

“瑜伽倒立三部曲”

原标题:“瑜伽倒立三部曲”这一次请从下犬开始,头倒立、前臂倒立、手倒立,3大部分21节课,步步为营,终身学习!三大部分21节|每节不到18元如果你已达到王者那请你联系爱拍瑜伽立刻约拍如果你还在进阶路上你可以从本次AmberYoga团队快乐分享的“倒立三部...

这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做!(附动图)

这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做!(附动图)

原标题:这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做!(附动图)分享一套椅子瑜伽的体式,帮助解决办公室久坐带来的颈椎压力和肩颈酸痛等问题。只需要在椅子上就可以轻松完成哦、不妨一起来试试~01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左...

缓解身体疼痛,瑜伽拉伸有妙招!

缓解身体疼痛,瑜伽拉伸有妙招!

原标题:缓解身体疼痛,瑜伽拉伸有妙招!瑜伽不只是深层拉伸和唱诵——它的练习很有挑战性,让身心连接更加密切。体式有很多好处,比如增加柔韧度、减少压力和焦虑,提升能量,提高平衡和改善体态。同时,还可以缓解身体疼痛。下面列出6个瑜伽体式,哪里痛就拉伸哪里!1.小腿肌肉和大腿后侧肌...