你知道,瑜伽课上的“18个不要”吗?

你知道,瑜伽课上的“18个不要”吗?

原标题:你知道,瑜伽课上的“18个不要”吗?1、不要穿戴非运动装备进入课堂!比如牛仔裤、休闲裤、日常Bra、手表、项链等。2、不要迟到!迟到影响你的热身,也影响到老师的节奏,同时会打扰到其他学员。3、身体有伤的部位提前让老师知晓!以便老师在安排课程时做出正...

趴在地上开肩,效果如此强烈!

趴在地上开肩,效果如此强烈!

原标题:趴在地上开肩,效果如此强烈!很多人的肩膀都很硬,也许是因为打拳太多,也许是因为背双肩包太重,也许是因为坐在电脑前太久,也许是因为心里压力太大,也许仅仅是因为年纪大了。试试下面这个动作,这个动作有4步,一步一步来,看看你能做到哪里,你也就知道自己肩膀有多硬了。也可以每...

每天做50个高抬腿, 坚持一个月, 瘦到你怀疑人生!_腹部

每天做50个高抬腿, 坚持一个月, 瘦到你怀疑人生!_腹部

原标题:每天做50个高抬腿,坚持一个月,瘦到你怀疑人生!※|视频时长:3分钟27秒|练习功效:站立的练习,利用手脚的辅助动作可以快速激活腹部,塑造线条,同时站立瘦腹适用于有腰痛、颈椎不适的人群练习。建议练习周期:建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况...

每天抬抬腿, 3周腰细5cm, 小肚子平了, PP也翘了_步骤

每天抬抬腿, 3周腰细5cm, 小肚子平了, PP也翘了_步骤

原标题:每天抬抬腿,3周腰细5cm,小肚子平了,PP也翘了大家好,我是豚豚!咱们练瑜伽平台的视频号终于可以发长视频啦,伽人记得来一波关注哦(具体操作步骤如下)。豚豚的免费直播课都可以第一时间看到哦~(赶紧关注吧!)※|今日体式:虎式|功效虎式的变体由虎式...

这样练习瑜伽海豚式,美背又瘦手臂,减龄十岁!

这样练习瑜伽海豚式,美背又瘦手臂,减龄十岁!

原标题:这样练习瑜伽海豚式,美背又瘦手臂,减龄十岁!老师:我每次练习海豚式时,总感觉腋窝打不开,脊柱也无法延展,好像所有压力都集中在肩膀了!其实,出现这个问题主要在于肩背力量弱,解决方法也不难,平时多练习一些加强肩背、手臂力量的体式即可,慢慢积累,一定可以练出漂亮的海豚式。...

坚持练习20年,她是阿斯汤伽瑜伽界第一网红!

坚持练习20年,她是阿斯汤伽瑜伽界第一网红!

原标题:坚持练习20年,她是阿斯汤伽瑜伽界第一网红!今天给大家介绍一位阿汤女神Kino大家对她应该不会陌生最有标志性的就是她各种高难度动作照片和视频以及充满正能量的笑容Kino是阿汤鼻祖PattabhiJois(Guruji)亲自授权的阿斯汤加老师...

每天坚持踮脚尖,竟然有这么多的好处!

每天坚持踮脚尖,竟然有这么多的好处!

原标题:每天坚持踮脚尖,竟然有这么多的好处!经常听老年人说人老了,腿脚不便了因为双脚离我们心脏最远血液回流最慢每天坚持踮脚尖,有哪些好处?1,瘦小腿踮脚尖,看起来是很平常简单的动作,但却是很好的瘦小腿的方法,当我们踮脚尖,可以增加四肢活动量,让紧绷的小...

你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作

你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作

原标题:你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作在瑜伽中,有些人打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松,对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者,打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时,有时候你不自觉地屏住呼吸,或者是在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里,你咬紧牙关,期待...

2种方法10个瑜伽体式,每天15分钟成功解决“富贵包”!

2种方法10个瑜伽体式,每天15分钟成功解决“富贵包”!

原标题:2种方法10个瑜伽体式,每天15分钟成功解决“富贵包”!对比后可知富贵包对女明星体态的重要性生活中,体态问题已经成为人们的通病,含胸驼背、颈部前倾等不良姿态更是比比皆是,很多人甚至拥有很明显的“富贵包”,就连生活在闪光灯下的明星也不例外。“富贵包”的称呼最初是...