单腿站立5分钟, 越站越苗条 | 听瑜伽_树式

单腿站立5分钟, 越站越苗条 | 听瑜伽_树式

原标题:单腿站立5分钟,越站越苗条|听瑜伽/NO.23(点击可音频学习哦)听瑜伽23|芊芊|※|树式的梵文是vrksasana,vrksa的意思是“树”,我们能向树学到什么呢?一个人无论是贫穷还是富裕,健康还是患病,树都会给他阴凉,树对人类,动物...

练习瑜伽手杖式,稳定根基是关键,注意这几点让你越练越轻松_肌肉

练习瑜伽手杖式,稳定根基是关键,注意这几点让你越练越轻松_肌肉

原标题:练习瑜伽手杖式,稳定根基是关键,注意这几点让你越练越轻松小密语录:瑜伽手杖式,能够平稳呼吸,增强腰腹部的肌肉力量,拉伸脊柱与腿部。对于女性朋友来说很有益处。在瑜伽的练习过程中,最为关键的是扎实牢固的基础。在所有的瑜伽站立体式中,最为基本的动作就是山式站立。坐姿体式中最...

健身枯燥坚持不下去?看看边玩手机边变美的运动,你心动了吗?_动作

健身枯燥坚持不下去?看看边玩手机边变美的运动,你心动了吗?_动作

原标题:健身枯燥坚持不下去?看看边玩手机边变美的运动,你心动了吗?小密语录:很多小伙伴认为,健身训练是一件枯燥的事,难以坚持,但其实,是你没有找到正确的打开方式。健身想要坚持下去,势必要找到最适合自己的运动方式,这个适合不仅是在收效层面,趣味性也必不可少。如果一想到运动就头疼,头...

练瑜伽,为什么建议初学者,从站姿体式开始练习?_双脚

练瑜伽,为什么建议初学者,从站姿体式开始练习?_双脚

原标题:练瑜伽,为什么建议初学者,从站姿体式开始练习?初练瑜伽,很多新伽人不知道练什么,感觉很多瑜伽体式都很难,什么都做不好,不知道如何下手?事实上,对于初学者,大部分的瑜伽老师会建议从站立体式开始,这是为什么呢?原因1:站立体式是瑜伽练习的基础,它可以锻炼到全身,训练...

1 个体式,美臀又收腹,还能强化双腿力量!_半月

1 个体式,美臀又收腹,还能强化双腿力量!_半月

原标题:1个体式,美臀又收腹,还能强化双腿力量!半月式梵文:ArdhaChandrasana英文:Halfmoonpose半月式,在站立平衡类体式当中,属于有一定难度的体式,很多人练习半月式时身体总是很难找到平衡!今天,小编分享一套进入半月式前的热身序...

瑜伽练习中,腹部的状态除了收紧,还有这2种状态,你知道吗?

瑜伽练习中,腹部的状态除了收紧,还有这2种状态,你知道吗?

原标题:瑜伽练习中,腹部的状态除了收紧,还有这2种状态,你知道吗?腹部是我们身体核心的一部分,起到承上启下和保护腹腔的作用,把力量传导到四肢。在瑜伽练习中,经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中,都要求腹部收紧的口令。其实,腹部收紧在一定程度上不够准确,严格来说,在...

全身的瑜伽拉伸动作终于找到了; 效果惊人 ; 赶紧收藏 !_身体

全身的瑜伽拉伸动作终于找到了; 效果惊人 ; 赶紧收藏 !_身体

原标题:全身的瑜伽拉伸动作终于找到了;效果惊人;赶紧收藏!※|视频时长:11分钟43秒|练习功效:适合在有氧之后练习的全身拉伸,拉伸肩、背、腰、手、臀腿等……美化身体线条,缓解肌肉酸痛。建议练习周期:建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。适...

练瑜伽,不是为了酷炫!而是...

练瑜伽,不是为了酷炫!而是...

原标题:练瑜伽,不是为了酷炫!而是...对于很多未接触瑜伽的人提到练瑜伽总是想象瑜伽可能是这样的?而大多数瑜伽人的真实现状其实是这样的?...

你每天练习的瑜伽体式都是标准的吗?进来看看就知道了!

你每天练习的瑜伽体式都是标准的吗?进来看看就知道了!

原标题:你每天练习的瑜伽体式都是标准的吗?进来看看就知道了!瑜伽,作为养生的重要组成部分,可以促进人们的身体和心理健康。练习者通过自身体位训练、气息和心理调节,改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老等等。瑜伽的体式有很多,练习时候的注意事项也各有不同。很多伽人在练习时往往会产生...

​后背减脂塑形,7个动作轻松搞定,三周就能练出完美背沟

​后背减脂塑形,7个动作轻松搞定,三周就能练出完美背沟

原标题:​后背减脂塑形,7个动作轻松搞定,三周就能练出完美背沟波姐语录:是时候跟宽厚的后背说拜拜了,这套瑜伽体式来帮你,让你三周就能攻克后背脂肪,塑造出完美背沟,尽显迷人气息!“虎背熊腰”以前是用来形容英雄的,现在是用来形容女人的后背的。宽厚的背部会让你看起来更加“雄壮”,充...