髋部很僵硬难打开?8 个瑜伽体式帮你温柔的开髋!(动图)_双手

髋部很僵硬难打开?8 个瑜伽体式帮你温柔的开髋!(动图)_双手

原标题:髋部很僵硬难打开?8个瑜伽体式帮你温柔的开髋!(动图)8个瑜伽体式打开“千年老胯”不做开髋困难户!一个灵活的髋部,可以改善瑜伽体式的练习效果,有效的改善双腿血液循环,缓解背部疼痛,排毒养颜的效果更是惊人,所以,开髋很重要。站立前屈山式站立,双脚并拢以腹股沟为折点,身体...

超棒的一套瑜伽拉伸序列,提高身体柔韧性,一定要试试!

超棒的一套瑜伽拉伸序列,提高身体柔韧性,一定要试试!

原标题:超棒的一套瑜伽拉伸序列,提高身体柔韧性,一定要试试!练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗?如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流、阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称、修长!今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序列同样适合喜欢跑步、练器械的人群!动作...

16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎_脊柱

16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎_脊柱

原标题:16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎练瑜伽,我们都知道打开胸腔,灵活胸椎很重要,因为它不仅是瑜伽后弯体式的基础,更是调整圆肩驼背、头前倾、富贵包,理疗肩颈疼痛的必练项目之一。所以,今天给大家分享16个瑜伽动作,循序渐进的练习,可以深度打开胸腔,灵活胸椎,想要get瑜伽高难度后弯动作,有肩颈上背...

春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!

春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!

原标题:春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!敲黑板!!!春天是减脂的好时机想要瘦身的小伙伴,一定不要错过这个好时机,今天给大家分享一套流瑜伽序列,动作简单,初学者也可以练习。简单的动作反复练习,促进血液循环和热量消耗,这个春天,我们一起瘦瘦瘦!体式1-3、...

根基无力,瑜伽白练?11个基础站立体式强化根基!_右腿

根基无力,瑜伽白练?11个基础站立体式强化根基!_右腿

原标题:根基无力,瑜伽白练?11个基础站立体式强化根基!练瑜伽,老师总会说:“站立时,双脚是你的根基”“坐立时,骨盆是你的根基”足以证明,双脚、骨盆在瑜伽练习当中的重要性!但往往很多练习者特别害怕练习站立体式,尤其是一些单腿平衡,需要启动足弓的体式!练瑜伽,...

一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者

一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者

原标题:一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者上班忙,没有时间练瑜伽?一回到家,就腰酸背痛腿酸胀?身体疲惫,没精神?今天,给经常忙碌没时间练习的伽人,分享一套睡前20分钟瑜伽序列,不仅能够缓解腰酸背痛,还能开髋瘦腿,消除一天的疲惫,促进睡眠,一起...

练瑜伽,为什么简单的体式要重复做?

练瑜伽,为什么简单的体式要重复做?

原标题:练瑜伽,为什么简单的体式要重复做?练瑜伽为什么建议你简单的瑜伽体式重复做?1、大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大以最简单的山式为例,如果把山式做好了,可以有效的调整身体姿态,比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。...

这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!

这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!

原标题:这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!今天带大家解锁一个新体式,手臂支撑体式之萤火虫式(Tittibhasana),这个体式非常需要手臂、核心、髋部、腿部力量!在解锁这个体式之前,先练习3-5遍拜日,再开始以下步骤练习,热身一定要做充分!体式01-03...

没有练不了的瑜伽,只有起不了的床..._身体

没有练不了的瑜伽,只有起不了的床..._身体

原标题:没有练不了的瑜伽,只有起不了的床...睁开眼的那一刻,新的一天开始了,你需要用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,开启元气满满的一天。小编给伽人们分享一套晨练瑜伽序列,唤醒身体,提高身体活力,一起练起来吧。1、站立前屈山式站立,双手背后十指交扣吸气脊柱延展,...

6 个动作让你瑜伽前屈,轻松手抓到脚趾!

6 个动作让你瑜伽前屈,轻松手抓到脚趾!

原标题:6个动作让你瑜伽前屈,轻松手抓到脚趾!说起瑜伽,很多人第一个想到的体式就是站立前屈,有人说我的手抓不到脚趾,太僵硬了!分享6个瑜伽体式,每周练习4次,你会感受到身体的变化,建议先练习几遍拜日热身。1骑马式山式,右脚向前迈一大步右腿膝盖垂直地面后腿膝盖脚背贴地吸...