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21点梭哈【QQ223345】原标题:真相了!!为什么你这么好看,拍照却...夏日炎炎又到了露腿的时候谁不想有一双又长又细的大长腿呢?当然并不是人人都天生有大长腿的难道身高不高的女生就不能成为腿精了吗?非也!今天我就和大家分享一波拍照技巧:让你全方位“长高...

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线上炸金花充值【QQ223345】原标题:深蹲时,你“屁股眨眼”了吗?看到标题进来的你不要理解成菊花眨眼这篇文章来聊聊深蹲训练中的常见错误“ButtWink”也就是“屁股眨眼”什么是“屁股眨眼”当我们在做深蹲时骨盆是略微前倾的但是由于错误动作有些人会由前倾变为后倾...

瑜伽初学者想要快速开髋,get劈叉&一字马,这18个动作要常练!

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原标题:瑜伽初学者想要快速开髋,get劈叉&一字马,这18个动作要常练!初练瑜伽,很多伽人都想要快速的开髋,get劈叉&一字马,事实上,想要get这些动作并不难,难的是没有异常疼痛,健康科学的做到这些动作。所以,对于初学者来说,练瑜伽,我们首先应该追求的是身心的健康,其次,才是动作,而当你循序渐进...

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经典21点游戏

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21点游戏【QQ223345】原标题:8项简单的练习,有效增强易被忽视的臀肌臀部肌肉在跑步时发挥的作用非常大,它能够保持骨盆的水平和稳定,延展臀部,驱动身体前行,让跑者的腿、骨盆和脊柱协调统一。但是,臀部肌肉也往往是跑者们容易忽视的。那么,有哪些训练可以增强臀部肌肉的力量呢?1、单腿站立测试摆好站姿...

一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合在家晨练&热身_双手

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原标题:一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合在家晨练&热身今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合在家晨练和热身,一起来看看吧:1、山式山式站立,调整3-5轮呼吸2、幻椅式吸气,双手臂向上举过头顶...

最有效的 8 个翘臀体式!每个妹纸都应该收藏

最有效的 8 个翘臀体式!每个妹纸都应该收藏

原标题:最有效的8个翘臀体式!每个妹纸都应该收藏都说,臀部是女人的第二张脸,当臀部翘了,感觉腿都长了细了!又圆又翘的美臀,练的是哪些肌肉?(1)臀大肌这是臀部最大的一块肌肉,也是决定我们臀部围度和形状最重要的肌肉,训练臀大肌可以帮助我们增加臀围,突出曲线。(2)臀中肌和臀小肌臀中肌...

瑜伽体式间的转换既笨重又不顺畅?这些技巧你应该要掌握!

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原标题:瑜伽体式间的转换既笨重又不顺畅?这些技巧你应该要掌握!有人说,在瑜伽体式的练习中,比做体式更能体现身体觉知的是体式与体式之间的转换,比做体式更能体现力量和柔韧结合的,也是体式和体式之间的转换。从一个体式到下一个体式的转换,不仅可以让你在转换的过程中获得更大、更稳定的运动范围,还能帮你拉伸肌肉、增...

21点平台:健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?

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21点平台【QQ223345】原标题:健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?来源:爱健身在健身房论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉!男性练它,可拥有宽厚的背!女性练它,可使身姿挺拔!那必练器械之一的高位下拉你是否练对了呢?错误动作示范...

关于拜日式后腰痛的原因 ,及如何矫正练习方式!!(图解)

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原标题:关于拜日式后腰痛的原因,及如何矫正练习方式!!(图解)后弯是危险性很大的瑜伽体式,大概99%的初学者(包括专业瑜伽教练)都会不自觉的用腰椎的力量后弯,腰椎受到挤压,长期下来,腰椎有了问题还不知道怎么回事。包括我自己,做完任何后弯就会腰痛,但一直不知道怎么回事,后来大概有...