瑜伽练腰 8 体式,让你从此做个“小腰精”

瑜伽练腰 8 体式,让你从此做个“小腰精”

原标题:瑜伽练腰8体式,让你从此做个“小腰精”提起两侧腰部的游泳圈,很多女性应该会感到特别苦恼,似乎只要一段时间不运动,两侧腰部的脂肪就会疯长!只是,两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼,再加上久坐等原因,你会发现侧腰特别难减!今天,分享一套有效减掉腰部两侧脂肪的瑜伽序列...

肩颈疼痛不适?每天这样靠墙拉伸几分钟就对了!(收藏级)

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原标题:肩颈疼痛不适?每天这样靠墙拉伸几分钟就对了!(收藏级)如果你也是长期伏案工作,经常低头看手机的人,那么,平时一定要多做肩颈的练习。尽量的打开胸腔,疏通肩颈,避免僵硬堵塞,保持颈椎的肌肉肌力平衡,让肩颈骨骼正位。因为长时间的保持同一个姿势,或者低头看手机,肩颈会...

烦躁闷热、感觉疲惫?8个瑜伽多练习,调节情绪稳定内心_身体

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原标题:烦躁闷热、感觉疲惫?8个瑜伽多练习,调节情绪稳定内心秋季干燥,时常会内心烦躁,思绪不宁,坐立不安怎么办?试试这8个坐姿体式,找到内心的平静,唤醒身体的能量。1,散盘坐坐在毯子上,保持臀部高于膝盖坐骨着地,向上伸展脊柱闭上眼睛,缓慢地做深呼...

7个小动作塑造完美腿型,美死你的他!

7个小动作塑造完美腿型,美死你的他!

原标题:7个小动作塑造完美腿型,美死你的他!今天小编推荐七个瘦小腿的拉伸动作,不仅可以瘦腿,让你告别大象腿,而且,还能拉伸韧带!每个动作坚持15-30秒,换边进行!每天坚持一小会儿,两周左右的时间就可以看到成效~▼❶单脚背部伸展式❷坐姿侧伸展式...

8个动作榨干你的腹部脂肪,简单好学,在家就能练!

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原标题:8个动作榨干你的腹部脂肪,简单好学,在家就能练!提起两侧腰部的游泳圈,很多女性应该会感到特别苦恼,似乎只要一段时间不运动,两侧腰部的脂肪就会疯长!只是,两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼,再加上久坐等原因,你会发现侧腰特别难减!今天,瑜伽人小编分享一套有效减掉腰部两侧脂肪...

瑜伽如何缓解焦虑?8个体式让你练完身心舒畅!_双手

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原标题:瑜伽如何缓解焦虑?8个体式让你练完身心舒畅!焦虑总会悄无声息地爬上人们的心头。研究表明,瑜伽可以帮助人们缓解压力、焦虑和情绪低落,每天花半小时,瑜伽人就能让心情愉悦起来。以下是8个缓解焦虑的体式,瑜伽人感觉情绪状态不对时,可以走上瑜伽垫子,重点关注自己的呼吸和身...

9个深度拉伸腿部的瑜伽体式,针对双腿容易紧张、浮肿的人群

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原标题:9个深度拉伸腿部的瑜伽体式,针对双腿容易紧张、浮肿的人群长期久坐,对双腿也有很大影响,久坐容易导致下肢血液循环变慢,影响血液回流心脏,加重心脏负担。同时,下肢血液循环不畅容易造成双腿浮肿、僵硬!对于有静脉曲张的人可是影响极大!今天,小编分享9个深度拉伸腿部的瑜...

每天练练这8个瑜伽体式,缓解千年老腰疼痛!

每天练练这8个瑜伽体式,缓解千年老腰疼痛!

原标题:每天练练这8个瑜伽体式,缓解千年老腰疼痛!形成腰肌劳损的原因多半是因为久坐、久站或不良姿态等,如果不引起重视,很容易加重演变成腰椎间盘突出!今天,分享8个超级有效的瑜伽理疗动作,对于长期久坐引起的腰肌劳损特别奏效!动作01、四足支撑位准备呼气,...

常练这几个瑜伽体式,开肩美背显气质,越活越年轻

常练这几个瑜伽体式,开肩美背显气质,越活越年轻

原标题:常练这几个瑜伽体式,开肩美背显气质,越活越年轻随着年龄的增长和不良生活习惯的影响,很多人的肩关节变得越来越僵硬,肩背也变得越来越厚。随之而来的是体态越来越差,整个人看起来精神不佳,特别显老。严重的还会引起颈椎病、肩周炎、头晕、手臂发麻等。而对于瑜伽修行者来说,僵硬的肩...

最适合初学者做的 8 个经典瑜伽体式!_换边

最适合初学者做的 8 个经典瑜伽体式!_换边

原标题:最适合初学者做的8个经典瑜伽体式!瑜伽是一个循序渐进的过程,简单正确的开始真的很重要。今天,就来分享8个瑜伽入门体式,助力你的瑜伽练习安全有效,并快速找到练习的轻松之感。1树式站立,将身体重心转移左脚上抬起右腿放于左腿内侧吸气,掌...