莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

原标题:莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!三千万的美腿,到底有多逆天?还记得前些年莫文蔚在她25周年的演唱会大秀好身材,其中一双美腿格外吸睛据说莫文蔚为了这双美腿可是投保了三千万不过看到图片,这腿TM也太美了吧一双笔直的铅笔腿...

秋季时节,一套瑜伽序列养生又排毒!_身体

秋季时节,一套瑜伽序列养生又排毒!_身体

原标题:秋季时节,一套瑜伽序列养生又排毒!立秋之后,练习瑜伽正当时!在比较凉爽的天气中进行瑜伽的练习,可以让身体更加的通透。分享一套适合秋季练习的瑜伽序列,能改善柔软身体,刺激神经和肌肉系统,还可以减轻体重。01、树式山式站姿站好,双手胸前合掌右...

惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下

惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下

原标题:惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下人听到“练腿日”都会立即联想到负重和器械,毫无疑问,大重量的杠铃或者负重器械确实可以打造强壮有力的双腿,但这并不意味着就不能练腿了。通过单侧的、跳跃的运动,你也可以只靠自重来训练腿部肌肉。下面为大家介绍几个自重练腿训练...

瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!

瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!

原标题:瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!练习瑜伽久了就会发现,看一个人外在的体态、肌肉形态等等,就能基本看出哪些体式对于Ta来说困难,哪些体式对于Ta来说简单。(一)原来前屈不好是因为骨盆后倾比如瑜伽人小编今天要讲的前屈,有些人前屈做不好,其实是因为Ta本身有骨盆...

“为什么我练瑜伽支撑体式总腰疼?”

“为什么我练瑜伽支撑体式总腰疼?”

原标题:“为什么我练瑜伽支撑体式总腰疼?”“为什么我练瑜伽支撑体式总腰疼?”有伽人留言反应自己练习类似平板支撑、斜板式、侧板式等支撑类体式总是感觉腰部代偿,练习完后腰痛!其实,主要与你的核心力量薄弱有关,核心有力可以将力量可以地传递到四肢,让身体协调发力、增强身体肌肉的觉...

最近流行2分钟消脂健身操,光笑就能瘦3斤!

最近流行2分钟消脂健身操,光笑就能瘦3斤!

原标题:最近流行2分钟消脂健身操,光笑就能瘦3斤!小编在微博上看见了一段号称风靡日本的消脂健身操,立马就戳开看了。万万没想到,岛国人民一本正经的健身操,差点没给我笑出腹肌来。据说,这个健身操是饭后做的,利于消脂减肥,是不是真有效,还是米娜桑一块来看看吧!第一式深呼吸...

瑜伽开髋这样练,释放负面情绪,滋养骨盆!_向前

瑜伽开髋这样练,释放负面情绪,滋养骨盆!_向前

原标题:瑜伽开髋这样练,释放负面情绪,滋养骨盆!练瑜伽,髋部的灵活很重要开髋有助于保持髋关节的灵活和稳定有助于下背部健康,有助于冥想我们说,暴躁会存在子宫里,所以更要开髋很多瑜伽初学者都容易有髋部紧张的问题,今天就来分享8个瑜伽动作对下半身紧张有很好的调节作用,收...

10分钟等于慢跑半小时,9个练全身的超燃减脂动作。

10分钟等于慢跑半小时,9个练全身的超燃减脂动作。

原标题:10分钟等于慢跑半小时,9个练全身的超燃减脂动作。最近,你称体重了吗?是不是急需减脂训练?今天要推荐的就是一组HIIT看起来简单,做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~什么是HIIT?HIIT(High-inte...

练翘臀之前一定要做的一步,90%的人都忘记了!_臀部

练翘臀之前一定要做的一步,90%的人都忘记了!_臀部

原标题:练翘臀之前一定要做的一步,90%的人都忘记了!最近,小编收到一位伽人的留言:老师,我每次练臀部的时候,感觉都是腿在用力,臀部根本感觉不到发力,是咋回事?后来与她详细了解沟通后发现,她漏了最重要的一步,这一步也是很多人都忽略掉的一步,就是在练习前没有激活臀肌!...

十分钟等于慢跑半小时!9个练遍全身的超燃减脂动作!

十分钟等于慢跑半小时!9个练遍全身的超燃减脂动作!

原标题:十分钟等于慢跑半小时!9个练遍全身的超燃减脂动作!今天要推荐的就是一组HIIT看起来简单,做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~什么是HIIT?HIIT(High-intensityIntervalTraining)是高...