秋季,一套瑜伽序列养生又排毒!

秋季,一套瑜伽序列养生又排毒!

原标题:秋季,一套瑜伽序列养生又排毒!立秋之后,练习瑜伽正当时!在比较凉爽的天气中进行瑜伽的练习,可以让身体更加的通透。分享一套适合秋季练习的瑜伽序列,能改善柔软身体,刺激神经和肌肉系统,还可以减轻体重。01、树式山式站姿站好,双手胸前合掌右脚掌踩...

每天坚持10分钟,瘦腿丰臀、瘦手臂统统搞定!

每天坚持10分钟,瘦腿丰臀、瘦手臂统统搞定!

原标题:每天坚持10分钟,瘦腿丰臀、瘦手臂统统搞定!明明你是个身!材!纤!细!的!瘦!子!无奈穿上了露臂装后你却成了拥有蝴!蝶!袖!和!拜!拜!肉!的!人!这简直是不能忍粗壮的胳膊会使自己永远与美丽无缘穿什么衣服都会显得不够好看那么如何瘦手臂?...

10分钟提臀瑜伽操,8个动作重塑修长美腿,告别零曲线扁塌臀部

10分钟提臀瑜伽操,8个动作重塑修长美腿,告别零曲线扁塌臀部

原标题:10分钟提臀瑜伽操,8个动作重塑修长美腿,告别零曲线扁塌臀部相信不少女生都是在办公室里工作,长时间坐着不运动,臀部的血液循环不好,以致臀线下移,就会造成扁塌的臀部,令双腿看起来更显粗短!想令整体线条更好看,那就绝不可忽略练好臀部肌肉,打造紧实翘臀不但令双腿显修长,更...

被忽略的臀部肌肉:激活与训练

被忽略的臀部肌肉:激活与训练

原标题:被忽略的臀部肌肉:激活与训练运动时,许多人都会被告知需要增强核心力量。为此,很多人都会增加深蹲、仰卧卷腹和平板支撑等训练,来增强自己的腰腹力量。尽管核心力量对于我们很重要,但这些锻炼对骨盆周围的肌肉群却几乎没有作用,臀肌也常常被排除在力量训练之外。跑步时,臀肌...

练瑜伽,如何将扭转像拧毛巾一样深入?_step

练瑜伽,如何将扭转像拧毛巾一样深入?_step

原标题:练瑜伽,如何将扭转像拧毛巾一样深入?练瑜伽有很多扭转体式,练完尤其酸爽!尤其是今天介绍的这个低弓步+扭转变体,经常练习不仅可以帮助淋巴排毒,还可以深度拉伸腹股沟,简直就是一举两得!8个步骤助你深入get↓↓↓预备体式:下犬式...

6个实用的侧腹训练动作,帮你紧致腰腹,男女通用!

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原标题:6个实用的侧腹训练动作,帮你紧致腰腹,男女通用!给健身的小伙伴们分享6个实用的侧腹训练动作,帮你紧致腰腹,男女通用!要求每个动作15-20次,单边动作换边完成,动作间休息30秒左右,每次2-3组,训练结束后拉伸目标肌肉放松。动作一:侧卧卷腹...

练瑜伽核心没力?10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!_双手

练瑜伽核心没力?10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!_双手

原标题:练瑜伽核心没力?10个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!最近,很多伽人粉丝留言问我:练瑜伽,能加强核心力量吗?其实,瑜伽很多体式都可以加强核心,在瑜伽练习中,核心并不是指八块腹肌,而是更深层次的深层核心。核心力量是以腹部为核心,覆盖四肢的协调控制能量,它具有保护躯干...

最适合上班族的瑜伽序列,练完还想再练一遍!

最适合上班族的瑜伽序列,练完还想再练一遍!

原标题:最适合上班族的瑜伽序列,练完还想再练一遍!利用椅子做一些简易的拉伸动作,这些小动作对我们的身体健康有很好的帮助!今天,小编推荐10个简单的办公室瑜伽动作,在电脑面前就可以做噢!1,闭目养神电脑对的久容易让大脑处于缺氧状态现在,请你闭上眼睛,眉心...

瑜伽老师最喜欢的 8 个修复动作,练完超级舒服!_双肩

瑜伽老师最喜欢的 8 个修复动作,练完超级舒服!_双肩

原标题:瑜伽老师最喜欢的8个修复动作,练完超级舒服!人的心情总是会不断变化,甚至这种变化会因天气而受影响,就像秋季,天气干燥,很多人往往会因为天气,变得更容易焦虑、烦躁、上火!当心情烦躁郁闷时,不妨摊开垫子,练一练今天这套修复型瑜伽,可以很好地帮助你释放压力,缓解焦虑情...

腿粗?用瑜伽这样拉伸就对了...

腿粗?用瑜伽这样拉伸就对了...

原标题:腿粗?用瑜伽这样拉伸就对了...想要拥有修长的双腿,拉伸是必备功课,分享一套拉伸双腿的瑜伽序列,同时可以提高腿部灵活性。1.三角式双腿分开约一腿长左脚跟对准右脚足弓双臂侧伸展,呼气,身体向左侧屈左手撑地,右大臂贴耳转动脖颈,眼睛...